search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

孕期有四個因素 會導致准媽媽失眠

很多准媽媽都知道要想胎兒健康的成長,飲食要均衡,作息要規律。

但為什麼還是有那麼多准媽媽在熬夜呢,這裡我就要插一句,不是准媽媽想熬夜,而是到了晚上真心睡不著,裡面有很多因素會影響准媽媽的睡眠。

什麼因素會導致准媽媽睡不著呢?

一、習慣原因

大家都是年輕人,由於生活工作原因,在懷孕前就常常要到十一二點才睡覺,有的晚的要到一兩點。久而久之,養成了習慣,幾年養成的習慣不是說改就能改的。

二、懷孕原因

懷孕了受到雌激素和孕激素影響,准媽媽各個方面都會產生變化,有的媽媽越到晚上越有精神,大腦比較活躍,會胡思亂想,更加不容易入睡。

三、心理原因

也是受懷孕的影響,准媽媽在心理上會比較敏感,精神比較敏感,會擔心這,擔心那;更加會擔心自己哪裡做的不好影響到胎兒。所以常常會造成抑鬱和失眠的狀況發生。

四、身體原因

隨著懷孕的時間延長,准媽媽的身體也會有很大變化,同時各種難關也降臨到身上,到了晚上,身上各種疼痛會阻擾著准媽媽入睡,如腰酸背痛、胸部脹痛,偶爾來個腿抽筋,那麼這個晚上就別想睡了。

再加上有些准媽媽飲食上有問題,造成尿頻、便秘狀況,想睡也睡不著。

雖然因為這些原因使得准媽媽難以入睡,但是還得克服一下就算為了寶寶。這裡有些小方法可以嘗試下,都是論壇上別的媽媽總結下來的。

1、吃完晚飯,准爸爸負責帶媽媽出去散散步,最好走到有些累了,因為勞累更加容易入睡,但不要太疲勞。

2、晚上不要看太驚險、爆笑的節目,會刺激准媽媽的精神,引起她的興奮感。

3、睡前喝杯牛奶,同時放一些舒緩的音樂,放鬆神經,也可以看看書很有效的。

4、也可以泡泡腳,尤其是在散步結束后,但是時間不要過長,准媽媽注意記住是泡腳,不是洗腳。

每天分享孕媽寶媽知識

讓您了解自己,做完美媽媽

關注公眾平台:喜貝雅



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦