很多准媽媽都知道要想胎兒健康的成長,飲食要均衡,作息要規律。
但為什麼還是有那麼多准媽媽在熬夜呢,這裡我就要插一句,不是准媽媽想熬夜,而是到了晚上真心睡不著,裡面有很多因素會影響准媽媽的睡眠。
什麼因素會導致准媽媽睡不著呢?
一、習慣原因
大家都是年輕人,由於生活工作原因,在懷孕前就常常要到十一二點才睡覺,有的晚的要到一兩點。久而久之,養成了習慣,幾年養成的習慣不是說改就能改的。
二、懷孕原因
懷孕了受到雌激素和孕激素影響,准媽媽各個方面都會產生變化,有的媽媽越到晚上越有精神,大腦比較活躍,會胡思亂想,更加不容易入睡。
三、心理原因
也是受懷孕的影響,准媽媽在心理上會比較敏感,精神比較敏感,會擔心這,擔心那;更加會擔心自己哪裡做的不好影響到胎兒。所以常常會造成抑鬱和失眠的狀況發生。
四、身體原因
隨著懷孕的時間延長,准媽媽的身體也會有很大變化,同時各種難關也降臨到身上,到了晚上,身上各種疼痛會阻擾著准媽媽入睡,如腰酸背痛、胸部脹痛,偶爾來個腿抽筋,那麼這個晚上就別想睡了。
再加上有些准媽媽飲食上有問題,造成尿頻、便秘狀況,想睡也睡不著。
雖然因為這些原因使得准媽媽難以入睡,但是還得克服一下就算為了寶寶。這裡有些小方法可以嘗試下,都是論壇上別的媽媽總結下來的。
1、吃完晚飯,准爸爸負責帶媽媽出去散散步,最好走到有些累了,因為勞累更加容易入睡,但不要太疲勞。
2、晚上不要看太驚險、爆笑的節目,會刺激准媽媽的精神,引起她的興奮感。
3、睡前喝杯牛奶,同時放一些舒緩的音樂,放鬆神經,也可以看看書很有效的。
4、也可以泡泡腳,尤其是在散步結束后,但是時間不要過長,准媽媽注意記住是泡腳,不是洗腳。
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