你就這樣吃吧，結石離你不遠了

你就這樣吃吧，結石離你不遠了

口味過重、吃菜太咸，會增加腎結石和骨質疏鬆的風險

這是因為人體一旦鈉攝入量過多，體內的高鹽分從尿液中排出時，也會增加鈣排出量，這樣一來，人體鈣的含量就會降低，進而增加患骨質疏鬆的風險，而尿液中鈣含量過高又容易導致腎結石。因此，清淡飲食很有必要。每日鹽攝入量控制在6克以內。

嘌呤高的食物吃太多

會導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿中沉積形成尿結石。如動物內臟、海鮮、花生、豆角、菠菜等。嘌呤進入體內后，要進行新陳代謝，它代謝的最終產物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉澱。

一次過多食用含嘌呤豐富的食物，會導致草酸鹽在尿中沉積形成尿結石。吃嘌呤多的食物時別喝酒，應多喝些水增加嘌呤代謝、排出。

飲食中油水大，尤其是肥肉含脂肪多，建議每日食用油控制在25克

肉類尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會阻礙尿酸代謝，會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收，導致血液中尿酸濃度增加，特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，可能會加速腎結石的形成。

少吃肥肉，每日食用油控制在25克。多喝水以促進排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分「抱團結塊」，減少腎結石風險。