陽光抑鬱症，你聽說過嗎？

陽光型抑鬱症

在之前的推送中，我們介紹過抑鬱症，但是，你有聽過一種陽光型抑鬱症嗎？

患有陽光型抑鬱症的人並不像一般抑鬱症那樣看起來情緒低落，從表面上看，他們是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。

陽光型抑鬱症簡介

陽光憂鬱症，即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣洩而成的憂鬱症，癥狀有「幻想逃離現有環境」，「領導面前積極背後消極」等等。患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。

前段時間自殺的明星喬任梁，誰能想到陽光帥氣的外表下掩藏了一顆如此孤獨的心。

喜劇演員StephenFry一邊主持節目，談笑風生，一邊內心裡對自己說「我真他媽想死」。

這些都是陽光抑鬱症的表現。

陽光型抑鬱症的特點

1、用樂觀面具掩飾自己

2、常見於那些學歷較高，有相當身份地位的事業有成之士，特別是高級管理和行政工作人員

3、男性比女性要多

4、幽默的人出現精神問題的幾率更大，認為表達情緒是「軟弱」

5、用微笑來進行表達上的抑制是有害的，表達抑制與認知重構

憂鬱解析

因為一個正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達出來，陽光抑鬱症患者不能夠表達自己的心理感受，有那樣的需求，卻沒有開口，也不屑開口表達、發泄、求助。

「要求完美」用心理學的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實隔離開。即使每個人都面臨生老病死，他們也難於接受。他們會塑造出一個極為虛假的自我，然後在這種陽光的自我中陶醉，最後，在這種陶醉中將自我毀滅。

可以說一個陽光抑鬱症的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特徵。因為在兒童心目中，他們會初步地建立起對於這個世界的感知度。比如那些得到了父母的關心和愛護的兒童，就能夠在成人後和別人建立起信賴的關係。而且，也能夠從朋友和親人那裡得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時候習慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑鬱。

自我檢測

1.雖然已經感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

2.表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆，事後你又後悔不已。

3.你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中鬱悶的事。

4.你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什麼?

5.你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的「世外桃源」的地方。

6.從內心來講，你對自己不滿意，並且害怕將這種不滿意告訴別人。

7.以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法剋制地吃太多的東西。

8.對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發獃。

9.儘管在領導面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態，思維遲緩。

10.常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

如果以上的10種情況你已經出現半數，那麼可能「陽光抑鬱症」已經來襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內心的悲憐憂鬱。要當心了，注意適當的心理調整和干預，否則嚴重了可不是鬧著玩的。

療法

醫生建議陽光型抑鬱症的認識方法，身居大廈的白領要經常沐浴陽光，即便是陰雨天氣也要在中午出外活動。

義大利的醫生們認為陽光型抑鬱症的認識方法，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好晒晒溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實陽光型抑鬱症的認識方法，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。陽光型抑鬱症的認識方法是躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體康復早幾天。

「陽光療法」最適合治療季節性抑鬱症。就是陽光型抑鬱症的認識方法。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。