先別急著吃安眠藥，國醫大師教你不花一分錢也能睡好覺！

他會說英語，愛做飯菜，被小患者譽為「開藥最好吃的張爺爺」；

他是雲南省中醫中藥研究院主任醫師、研究員，享受國務院政府特殊津貼；

他曾創建雲南中醫中藥研究所（現雲南省中醫中藥研究院）並任該所首任所長，他曾創辦《雲南中醫中藥雜誌》並任首屆主編；

他是全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，雲南省榮譽名中醫；

他是疏調氣機學派的創始人，他認為「人活三口氣」：天氣、地氣和人氣；

他就是已經有90歲高齡的國醫大師張震！

張震認為要睡眠好且少做噩夢，三氣的協調很重要。如何調理？張震介紹了助眠四穴按摩法，具體如下：

睡覺先睡心 按揉勞宮穴+神門穴

首先靜心。中醫認為心藏神，心為神舍，心臟有兩條經脈連接到體外：小指處和掌心經脈。睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴，左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3-5分鐘，感覺發熱、脹即可。此外也可同樣按摩神門穴處3-5分鐘，發熱、脹即可。

【養生解讀】勞宮穴在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。勞宮穴，最初稱「五里」，后又名「掌中」，最後因「手任勞作，穴在掌心」而定名為勞宮穴。勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

神門穴腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴能幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。按摩這個穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、痴獃、癲狂癇、暈車等心與神志病證。

要想睡得好 神庭常「打掃」

其次，如果心神想休息好，所居住的地方一定要打掃好。可用中指按壓神庭穴處3-5分鐘，感覺脹酸即可，按摩此處如同給心神清掃房間。按摩完神庭穴后，再用中指揉搓雙眉之間印堂處3-5分鐘，感覺脹酸即可，目的地在於排解煩惱，打開心扉，起到凝神聚氣的效果。

【養生解讀】神庭，經穴名。出《針灸甲乙經》。別名髮際。屬督脈。在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。本穴有清頭散風、鎮靜安神的作用。印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經》，屬於經外奇穴。此腧穴位於人體額部，在兩眉頭的中間。有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠等病症。

全身放輕鬆 百會湧泉空

最後，要學會全身放鬆，從頭頂百會至腳底湧泉，不再有緊張的感覺，這樣就能一覺睡到大天亮。

（圖片來源於網路，文中所列方法僅供輔助治療失眠！）

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