從125斤到94斤的喜悅：分享飲食、瘦身心得！

差不多半年的時間真的挺辛苦的，調整飲食加特殊膳食加上運動，從125斤瘦到現在94斤，減了30斤。現在想想真的替自己驕傲，根據自己的經歷，整理了減肥過程中用的方法，算是分享也是和大家交流，希望你們也可以成功減到理想的體重！

先自我介紹一下：我今年24歲，身高16,5CM，目前94~96斤之間浮動，最胖的時候是125斤。

我從去年底開始減肥的，開始斷斷續續的，一直到12月開始，一開始我也是用節食加運動，後來效果不明顯，就果斷放棄了。

再後來能減肥成功主要還是在飲食方面有所調整，主要就是減少食量和計算熱量，還有就是找到了一個專業的營養老師，老師給我推薦了一款膳~食，它可以幫助調節身體健康，解決身體代謝等問題。

再加上一些簡單的運動：

腹部我就是做減肥操，網上有很多專門減腰腹的動作，手臂就是啞鈴各種平舉，側舉，背部也是啞鈴。下面這套就是我經常做的減肥操，可以高效燃脂，全身都鍛煉的到，尤其很減小肚子！

這個一位美國華裔教練，這個動作每個15-20次，每個動作之間休息30秒。如果你可以的話每天晚上可以做2到3套，不過為了循序漸進長期堅持，剛開始一周的時候還是每天晚上做一套就夠了！

加gdb8011共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！一起變瘦變美！加油加油！！！