保護眼睛的方法,保護眼睛的辦法,如何保護眼睛視力

保護眼睛的7大方法

1閉目養神保護眼睛

在工作或者學習1小時之後，應該放鬆眼睛，可以閉上眼睛，休息幾分鐘，閉目養神可以消除眼部疲勞，恢復精神。

2摩擦雙眼保護眼睛

輕輕閉上雙眼，用兩大拇指在眼內角，由內向外摩擦20次，或者用雙手四指併攏，用指腹在兩隻眼睛上向外輕輕轉摩20次，再由外向內轉摩20次。常做此動作可以有效改善視物模糊，眼睛乾澀、疲勞等症。

3巧用菊花保護眼睛

菊花對於治療眼睛乾澀、眼睛疲勞以及視力模糊有很好的療效。日常可以用菊花茶水塗抹眼睛或者用茶水的熱氣熏眼睛，也可以常喝菊花茶，這些方法均能消除眼睛的疲勞癥狀，還有助於視力的恢復。

4冷、熱敷眼保護眼睛

當眼睛疲勞時，可以用軟毛巾冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，注意溫度要適宜，並且不要壓到眼球，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的轉動，這樣能促進眼部周圍血液循環，緩解眼睛疲勞，還能改善黑眼圈。

5轉動眼珠保護眼睛

全身放鬆，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右旋轉的運動，讓眼珠儘力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒即可。常轉動眼睛可以改善眼睛變形，還有利於恢複眼睛的聚焦能力。

6眼保健操保護眼睛

養成做眼保健操的良好習慣，採取坐式或仰卧式都可以，讓雙眼自然閉合，再依次按摩眼睛周圍的穴位，手法要輕緩，以局部有酸脹感為度，可以有效改善眼部疲勞。

7少吃高糖保護眼睛

為避免發生近視，應該少吃糖果和高糖食物。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，導致血鈣減少，就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

保護眼睛注意事項

1、不在光線過強、過暗的環境下看書，寫字等。

2、不要在搖搖晃晃的車、船上看書，玩手機等。

3、用眼不要過度，如讀書或上網持續時間40-60分鐘后，就應該休息5-10分鐘。

4、保持正確的姿勢，保持與書本一尺的距離。

5、日常應該多做戶外運動，並且做到勞逸結合。

6、電視和電腦的光度不要太強。