養生貼士：如何預防「熱感冒」；高血壓和冠心病；今日推薦：鮮檸檬豆腐魚片湯

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一、如何預防「熱感冒」

1、注意勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

2、常活動促進血液循環

血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

3、注意補充動物蛋白

夏季飲食清淡，人體容易缺乏蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。還應多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、出現輕微癥狀時不要亂用藥

夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對症了。家裡可以備一些清熱的藥物，比如藿香正氣。一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等癥狀，就可以不吃藥，如果較嚴重，可以吃一些藿香正氣。

二、高血壓和冠心病

據說10個冠心病患者，有8個高血壓。所以高血壓患者要預防冠心病！

高血壓是引發冠心病的主要危險因素之一，高血壓可以損傷動脈內皮而引起動脈粥樣硬化，並加速動脈粥樣硬化過程，血壓水平越高，動脈硬化程度越重，發生冠心病的危險性就越高。高血壓患者要避免或延緩冠心病的發生，早期發現極為重要。有高血壓家族史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群，應定期測量血壓。

作為高血壓患者，請在醫生的指導下積極配合治療，定時監測血壓，切不可隨意停葯；要堅持良好的生活習慣，合理膳食，做到低鹽、低脂飲食，不能吃的太咸或太肥膩；選擇合理的運動方式，全世界沒有任何的一味葯可以軟化血管，而且唯一可以增加血管彈性的辦法就在自己的身上，就是肌肉對血管的按摩，這種方法是最科學，最有效的。鍛煉肌肉，就需要運動，但這個季節氣溫較高，大家不要選擇在特別熱的時候鍛煉身體。

三、今日推薦：鮮檸檬豆腐魚片湯

夏日最適合喝一些清爽的湯水，今日推薦清熱解暑，生津開胃的鮮檸檬豆腐魚片湯。

材料有新鮮檸檬3片，豆腐1塊（約150g），魚肉片100g，生薑數片（2~3人量）。

做法：鮮檸檬洗凈切片，豆腐洗凈，魚肉片盡量起乾淨魚骨，生薑洗凈切片。把生薑和豆腐先放入湯鍋中，加入水1500ml，滾10分鐘后，再加入魚片和檸檬片，煮熟，加鹽調味即可。這個湯適合放涼一點再喝。