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月子不知道怎麼坐?產科醫生分享,准媽產後42天詳細護理表!

很多新媽以為坐月子只有一個月即30天,其實不是的。新媽需要42天身體的各個器官才能恢復到產前的狀態,這6周也叫「產褥期」。想要遠離月子病,那「產褥期」就要好好照顧自己。

我們一起來看看,「產褥期」新媽們都要經歷哪些事情,以及產後該怎樣護理!

您要經歷這樣的疼痛:

■子宮收縮痛:產後1-2天出現,持續2-3天小時,經產婦多見。

■陰道、外陰疼痛:陰道粘膜、外陰以及周圍組織水腫,產後激素水平的下降會導致陰道乾澀、敏感,會讓新媽感到疼痛。尤其是陰道撕裂、會陰側切的新媽,疼痛感會更加明顯。但是產後2-3天會逐漸減輕。

如果實在疼痛,新媽可以使用藥物鎮痛,或者冰敷。

■乳房疼痛:由於催乳素的發育,會使新媽乳房過度充盈導致疼痛。

解決疼痛最好的辦法就是產後半小時開奶,並且做到這幾點:頻繁哺乳;排空一側再吸吮另一側;禁用奶瓶、奶嘴;如果不能哺乳,要用吸奶器吸空;哺乳前熱敷3-5分鐘;穿支撐文胸。

■後背疼痛:由於孕期激素的變化,加上新媽在妊娠期腹部肌肉過度的拉伸,導致力量薄弱,過多的身體壓力放在背部;其次,妊娠期間不良的姿勢也會導致產後後背疼痛,這種後背疼痛的現象一般會在產後6周慢慢恢復。

除了疼痛,產後新媽們還要經歷這些事:

■惡露:惡露一般會持續4-6周,總量為250-500毫升。部分新媽可能會持續幾周都會有少量惡露或者間斷出血。

■大小便失禁:產後,尤其是順產的新媽,如果小便困難或者小便斷斷續續,要及時告訴醫生。因為膀胱充盈會影響子宮收縮,嚴重會引起產後出血。

■便秘:坐月子期間新媽可能還會出現便秘的情況。

要想提前預防便秘就要在產前吃清淡一點的食物,不要吃難以消化的食物。已經便秘的新媽,可以先嘗試吃一些通便的果蔬,如果沒用,可以諮詢醫生,看能否使用開塞露。

■體溫升高:新媽產後24小時可能會有輕微的發燒,但是不超過38度;其次在產後3-4天還會出現「泌乳熱」,一般體溫為37.8-39度,持續4-16小時。

如果產後發現新媽持續發燒1天,並且沒有消退的跡象,那麼就要及時去醫院檢查。

■皮膚瘙癢:部位新媽還會出現皮膚瘙癢的情況,肚皮瘙癢和大腿內側瘙癢居多。

新媽如果皮膚瘙癢,建議不要去抓,免得傷到自己產後脆弱的皮膚。可以選擇熱敷,忌冰敷,產後不宜碰涼水。

■出汗:產後1周內,皮膚排泄功能會變得旺盛,新媽身體會排出多於的水分,就會導致新媽出汗,尤其是夜間睡眠和初醒的時候最顯著。

■情緒變化:新媽產後由於激素水平的變化、產後疼痛、產後不適、照顧寶寶、睡眠不足各種因素,可能導致新媽在產後3-10天,持續幾周,情緒會多變。建議新媽產後多和家人聊天,避免產後抑鬱。

■脫髮:這幾乎是所有新媽坐月子期間都會遇到的問題,脫髮比平時嚴重很多。

新媽可以在產後多食用一些促進頭皮生長的食物,比如黑豆、黑芝麻等。

除了以上的情況,新媽你也會欣喜你每天的變化:

■子宮逐漸恢復正常:產後10天,子宮逐漸降到盆腔,產後6周恢復到孕前大小。

伴隨著這個變化,新媽還會體重減輕,水腫消散。

■腹壁緊張度恢復:腹壁緊張度在產後6-8周會恢復,但是能否恢復到孕前的水平因人而異。建議新媽平時多散步鍛煉,有助於腹壁緊張度的恢復。

■皮膚恢復:新媽產後,妊娠期間長的粉刺會小時,妊娠斑也會逐漸減輕,直到小時。新媽要注意防晒,最好是避免日晒。

■月經恢復沒有哺乳的新媽一般會在產後6-10周恢復月經,產後10周左右恢復排卵;哺乳的媽媽平均會在4-6個月恢復排卵,但是恢復月經的情況因人而異,有的新媽在產後1個月就恢復了,也有的新媽在產後1年才恢復月經來潮。

為了更好的度過產褥期,新媽你要這樣做:

■注意飲食:順產後1小時進食流食或者清淡的半流食,逐漸恢復正常飲食,建議補鐵劑3個月。

■注意排尿排便:順產後以及剖宮產的新媽,在拔出尿管后要儘早排小便。新媽產後可以適當喝水,多吃蔬菜、水果、粗纖維食物,促進腸道的蠕動,避免便秘。

■注意鍛煉:順產的新媽如果身體允許,產後2-3天就可以開始鍛煉;剖宮產的新媽或者順產有撕裂和會陰側切的新媽,開始鍛煉前需諮詢醫生。鍛煉的方式可以是骨盆傾斜練習。

■母乳餵養:母乳是寶寶最理想的天然食物,同時母乳餵養可以促進媽媽子宮的收縮,減少產後出血,降低乳腺癌、卵巢癌的風險。

■性生活:建議產後6周先經醫生檢查,條件允許在進行。需要提醒新媽的是,產後第一次同房要做好避孕措施;由於激素水平的變化,陰道會很乾澀,可以適當的使用潤滑劑。

■剖宮產術后護理:剖宮產術后禁止長途旅行、陰道沖洗、重體力運動、提或者舉重物;咳嗽、笑、打噴嚏等最好用枕頭或者手壓住切口,增加腹壓;可以淋浴,但是要注意保持手術傷口的乾燥。

豆媽結語:產褥期是新媽你生完寶寶后重要的階段,希望這些知識能夠幫助您更好的度過這一時期,還等什麼,趕緊收藏吧。

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