測一測你是屬於陽虛體質嗎 飲食方面如何調理

根據《易經》的陰陽理論，我們受到啟發，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處於旺盛的狀態。這就是《易經》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。

測一測，你屬於陽虛嗎?

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：形體白胖，肌肉鬆軟，不健壯。

常見表現：容易怕冷，手腳不溫，喜歡吃溫熱的飲食，對冷的飲食比較抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色慘白，口唇顏色較淡，毛髮容易脫落，大便稀薄，小便清長心理特徵：性格一般沉靜、內向。

發病傾向：多為寒證的疾病，比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等。

對外界環境適應能力：不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬，容易感受濕邪。

飲食方面如何調理

陽虛體質的人，飲食應以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養搭配要合理，食物多樣化；飲食有規律，不偏食；嚴禁暴飲暴食。

1、適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔

陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配，防止虛火內蘊。

2、少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

霜降後方可食蟹，終於到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪，現在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿蔔等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之後的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。

3、忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。平時可配合滋補食療以補養身體。陽虛體質的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

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推薦食療方

1、羊肉羹

煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、薑汁燒開，去凈浮洙；放入碎羊肉、味精，用水澱粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內。

2、荔枝粥

干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時加入大米，米熟即可食用。

3、韭菜炒蝦仁

韭菜150克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。

4、蝦馬童子雞

蝦仁20克，海馬10克，子公雞1隻，洗凈切塊。三件加料酒、生薑、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。

5、鹿茸蒸蛋

雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。