IFBB/CBBA女子形體競賽規則，領略女子對於身體的塑造和表達！

2002年10月27日，在埃及開羅的IFBB常委會和會員國代表大會上，女子形體健身作為新的體育項目被正式立項。

一、女子健體比基尼的要求

1、比基尼必須是不透明的分體式比基尼。

2、比基尼的顏色，材質，紋飾和風格由運動員自行選擇。

3、水晶高跟鞋鞋底前腳掌厚度為1（含）cm以內，後跟最高高度不得超過12cm，厚底水晶高跟是不允許的。

4、比基尼三角褲必須蓋住臀大肌三分之一以上，前面必須全部遮住。不允許運動員穿丁字褲式的比基尼。

5、在賽前測量身高時，將會有專人檢查運動員的比基尼是否合格。

6、除結婚戒指外，運動員不得戴眼鏡，手錶，手鐲，掛墜，項鏈，耳環，假髮等任何裝飾物。除了可以隆胸外，其它部位禁止使用任何填充物或流體來改變肌肉的自然形態。如發現，運動員將被取消比賽資格。

二、比賽油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如發現運動員使用此類油彩將不允許登台比賽。身體任何部位都不可塗閃耀，閃亮的金屬珍珠粉或金黃色物質。但運動員可適當使用BABY油或保濕霜。

三、女子形體健身比賽級別劃分

1、在世界級的比賽上，女子形體健身成年組分為4個級別：

158（含）CM以下級

163（含）CM以下級

168（含）CM以下級

168cm以上級

2、在世界級的比賽上，女子形體健身青年組分為2個級別：

16歲-23歲（含）

A組：163（含）CM以下級

B組：163cm以上級

3、在世界級的比賽上，女子形體健身大師組分為2個級別：

A組：35歲-44歲級

B組：45歲以下級

四、女子比基尼健身比賽分為3輪

預賽：淘汰輪（4個轉體）

預賽：第一輪（4個轉體）

決賽：第二輪（走台+4個轉體）

五、預賽淘汰輪程序

超過15名運動員設淘汰輪，裁判長來做決定是否設這一輪的比賽。比賽程序如下：

1、運動員上場，按號碼牌號序站成一排，如有必要可站成二排。

2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。

3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過10人。

4、在裁判長的指揮下，站在舞台中間劃線位置的運動員做4個轉體。

4個轉體分別是：向右轉、向右轉背向裁判、向右轉、向右轉面對裁判。

5、所有運動員做完4個轉體后，按號序站成一排，退場。

六、預賽淘汰輪裁判的評分標準

裁判會觀察運動中員整體的比例、對稱性、協調性、膚色。具體評分標準細節請見下面的第八部分。

如果這輪運動員人數超過15名，裁判將直接選入15名運動員進入第一輪的比賽。

如果這輪有運動員的評分分數相同，那她們將會重新上台，進行4個轉體的比較。

只有15名運動員可以進入第一輪的比賽。

七、預賽第一輪比賽程序

如果只有6名或少於6名運動員參加，這一輪可以取消，由裁判長來做決定，之後播音裁判或主持向大家公布結果。

1、運動員上場，按號序站成一排，播音裁判或主持人介紹每位運動員的號碼、國家和姓名。

2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。

3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過8人，做4個轉體，運動員在動作定型后不要晃動，要定住。

分組做轉體的目的是幫助運動員選擇接下來將進行比較評分的運動員。

所有裁判提交前五名運動員名單給裁判長，由裁判長來決定第一次4個規定動作比較評分的運動員，人數不低於3人不超過8人。

裁判長可能還會要求裁判提交第二次參加4個規定動作比較評分的5名運動員號碼。所有運動員至少參加一次4個規定動作的比較評分。4個規定動作比較評分的次數由裁判長決定。

4、做完比較評分后，所有運動員按號序站成一排，退場。

八、裁判在預賽第一輪評分的標準

1、當給一個運動員打分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個整體的評價。從整體印象開始，包括髮型、肌肉整體發達程度、對稱性、協調性、皮膚和膚色以及運動員台上自信力的表現。

2、裁判在評分時要考慮到運動員的肌肉張力，是否是通過體育鍛煉和減脂得來的，全身肌肉群要飽滿結實，脂肪少。肌肉量不能過大或過於瘦，肌肉不能有高分離度和清晰的肌肉線條。肌肉過於發達或太瘦的運動員的名次必須往後打。

3、裁判評分要考慮到運動員的皮膚和緊緻感，皮膚要光滑健康，不能有橘皮組織。同時，髮型和化妝也要作為裁判的評分依據。

4、裁判在評分時要考慮到運動員整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給女子健身評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型身材以及整體表現力如何。

5、裁判要注意，這不是女子健體的比賽。運動員要有肌肉，但不是女子健體那麼多肌肉量，分離度或暴血管。有這些特徵運動員的名次必須往後打。

九、決賽

預賽前6名運動員進入決賽，決賽由1輪組成。

運動員在第二輪可以穿著與第一輪不同的比基尼，比基尼具體的要求請見前面第一部分。

第二輪的比賽程序如下：

1、進入決賽的前六名運動員聽主持或播音裁判的指揮按號序逐一出場走「L」台。運動員上台後直接走到舞台前面中間位（一般情況下都會有事先畫好方格線或X線），做4個自選動作造型。

2、做完自選動作造型后，運動員走到舞台後側面的集體隊伍中站立。

3、所有運動員完成走台後，裁判長指揮運動員按號序站成一排。

4、裁判長指揮運動員集體做4個轉體，之後運動員換位，再做一遍4個轉體。完成每個轉體動作后，運動員要定住，不要移動或擺動身體。

5、完成4個轉體后，所有運動員退場。

十、決賽第二輪裁判的評分標準

決賽第二輪裁判的評分標準和第一輪相同，請見前面第八部分。更多詳細的裁判評分標準講解請見后。裁判要注意，運動員有可能在這輪的狀態與第一輪有差別。因此，這輪一定要重新給運動員進行評分，做到根據運動員的臨場狀態公平公正的評分。

女子形體健身4個轉體動作的動作規範：

裁判要清楚是在給女子形體健身的比賽評分，而不是女子健體比賽。女子健體那樣的肌肉量和肌肉分離度的運動員名次必須往後打。

運動員在台上所有時間時的造型和舉止在評分時都要考慮進去，運動員所呈現出來的整體形象和造型都要女性化和有自信心，特別是在做轉體比較評分時。

當站成一排時，當站成一排時，運動員不能像在做4個轉體時手臂架起來，全身發力收緊顯現出肌肉。

當運動員站成一排時，要面對裁判，站直，手臂自然垂於身體兩側，兩腳併攏；或者身體略微轉動，身體左側朝向裁判露出運動員號碼牌，右手放於髖部，左腿稍微平行移向外側。眼睛看著裁判，肩向後展打開，挺胸收腹。

當裁判長發令讓運動員站成一排時，運動員要採用正面站立的方式站立。

如果運動員沒按要求進行站立和轉體將收到裁判長的警告，同時扣分。

正面站立：運動員正對裁判，站直、頭部和眼睛與身體同一個方向。腳跟併攏，兩腳成30度夾角。膝蓋伸直夾緊，收腹，挺胸，肩部向後展打開。雙手手臂放於身體中心線位置，肘部略微彎曲，十指併攏，手掌朝向身體，並保持與身體約10厘米的距離，兩手輕輕窩起。

向右轉體：運動員身體左側面朝向裁判，站直、頭部和眼睛與身體同一個方向。腳跟併攏，兩腳成30度夾角。膝蓋伸直夾緊，收腹，挺胸，肩部向後展打開。左手臂放於身體中心線后一點，肘部略微彎曲，手指併攏，手掌朝向身體，手輕輕窩起；右手臂放於身體中心線前一點，肘部略微彎曲，手指併攏，手掌朝向身體，手輕輕窩起。手臂的位置會使身體上身向左側傾斜，形成左肩低右肩高的姿態。這樣很正常，但不要過於傾斜。

背面站立：運動員背對裁判，站直、頭部和眼睛與身體同一個方向。腳跟併攏，兩腳成30度夾角。膝蓋伸直夾緊，收腹，挺胸，肩部向後展打開。雙手手臂放於身體中心線位置，肘部略微彎曲，十指併攏，手掌朝向身體，並保持與身體約10厘米的距離，兩手輕輕窩起。

向右轉體：運動員身體右側面朝向裁判，站直、頭部和眼睛與身體同一個方向。兩腳跟併攏，雙腳成30度夾角。膝蓋伸直夾緊，收腹，挺胸，肩部向後展打開。右手臂放於身體中心線后一點，肘部略微彎曲，手指併攏，手掌朝向身體，手輕輕窩起；左手臂放於身體中心線前一點，肘部略微彎曲，手指併攏，手掌朝向身體，手輕輕窩起。手臂的位置會使身體上身向右側傾斜，形成右肩低左肩高的姿態。這樣很正常，但不要過於傾斜。

女子形體健身4個轉體裁判如何評分：

1、當給一個運動員評分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個整體的評價。從整體印象開始，包括運動員的頭型和化妝，全身肌肉的美感程度，協調性、勻稱性和對稱性、皮膚和膚色、以及運動員造型和動作優美性和自信心。

2、運動員的評分要考慮到整體肌肉發達程度和肌肉張長，是通過運動鍛煉和減脂得到的。肌肉飽滿結實，體脂少。全身肌肉體積不能過大，但也不能過於單薄。同時，也不能有很高的肌肉分離度。肌肉過於發達，過於單薄，太乾和分離度明顯的運動員名次要往後打。

3、裁判的評分也要考慮到運動員皮膚和膚色，皮膚要健康平滑且緊緻，不能有橘皮組織。

4、裁判在評分時要考慮到運動員整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給女子健身評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型身材以及整體表現力如何。

附件三、女子形體健身運動員走台、裁判如何評分

運動員上台後直接走到舞台前面中間位（一般情況下都會有事先畫好方格線或X線），停住做4個自選動作。

最後，運動員走到舞台後側面的集體隊伍中站立。

裁判將評價運動員在動態時的表現力，動作是否大方得體，個人魅力和個性的表現程度以及颱風都要成為決定運動員成績的重要因素。

（此部分內容轉自肌肉工程）

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