糖尿病≠終生服藥 早期完全能防能逆轉！

可能很多人都會覺得一旦得了糖尿病，就等於要吃一輩子的葯。覺得非常沮喪。

其實在糖尿病早期（指血糖已經升高，但介於正常與糖尿病之間的一種狀態），雖然血糖不再正常，但是只要這時做好積極的控制措施，是完完全全可以從糖尿病這個無底洞里離開！

註：早期主要包括下面兩種狀態

（1）空腹血糖受損：IFG，意思是指空腹血糖高於正常，但又不到糖尿病診斷標準的人。

（2）糖耐量受損：IGT，這些人在「口服葡萄糖耐量試驗」中，空腹和服糖后兩小時都沒達到糖尿病診斷指標，但服糖后兩小時血糖在7.8～11.0毫mol/L（140～199毫克/分升）之間。

糖尿病早期完全能防能逆轉

目前的臨床研究證實，在糖尿病前期，正確的控制措施就能將這部分人的血糖水平逆轉回正常人的狀態，徹底擺脫糖尿病。

這個時期，也是決定部分糖友以後的人生是否要終身服藥的最後關口。

那如何逆轉呢？

第一步：飲食+運動控制公式（2-4-8 = 1-30-5）

●2-4-8飲食公式，簡單來說就是：

肥胖的人，每天2兩肉，4兩主食，8兩葉類蔬菜

不胖的人，每天3兩肉，6兩主食，9兩葉類蔬菜

這個量大家一定要計算和保持好，堅持直到逆轉之後的一段時間才改變規則。如果飲食都無法堅持控制，那麼其他方法都是枉然。

●1-30-5運動公式，簡單說就是：

每天至少活動1次，時間至少保證累積有30分鐘。每周保證5天這樣的運動強度

方式可以採取：快走，騎腳踏車，慢跑，羽毛球，籃球，爬山等。

活動后心率不要超過170－年齡(歲)，過量反而對健康不利。

比如：40歲的人，活動后心率應保持在130次/min以下(170－40=130)

第二步：血糖檢測 + 中醫降糖方法

●中醫降糖方法

在糖尿病早期雖然暫時不用服藥來控制高血糖，因為要避免藥物可能造成低血糖的危害。所以，可以選擇溫和無害的一些中藥飲方來降糖，效果穩定安全。主要為大家推薦下面兩種輔助：

一：天花粉5g、玉米須5g [一次的量]

做法：熱水浸泡15分鐘后飲用，每天一次

二：翻白草5g、桑葉5g、玉米須5g [一次的量]

做法：熱開水泡飲或者水煎服，一天1~2次，每天一次

●監測血糖

定期檢測血糖，可以及時發現問題，一旦再檢測血糖后發現異常升高或者降低，應該立刻就診改變治療方案。避免血糖升高到導致住院時才發現危險。

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