別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的正確打開方式

在我們印象當中，仰卧起坐是必備的腹肌動作，然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎，加上很多人其實動作做的不標準，腹肌沒出來，反倒把脖子練粗了。所以為了保險起見，是時候跟著下面這套新方式來虐腹了！

動作一

20下 × 2組

動作二

左右算一下

20下 × 2組

動作三

15下 × 2組

動作四

平板支撐30~60秒

動作五

左右各15次

做2組

動作六

左右各15次

做2組

動作七

做15個 × 2組

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