孕婦沒有食慾怎麼辦 推薦四款開胃食譜

炎熱的夏季，怎麼令孕婦開胃呢？孕婦沒有食慾應該吃些什麼呢？這對於准爸爸和准媽媽都要了解才行！下面跟著小編一起了解下，夏季沒有食慾的孕婦該選擇什麼食譜？又該吃些什麼好開胃？

孕婦沒有食慾怎麼辦

一，西紅柿雞蛋湯

原料：雞蛋2個，西紅柿1個。

做法：西紅柿洗凈切塊，雞蛋打勻。鍋中加水，放入生薑2片一起煮。水開后加西紅柿，加少許鹽，把雞蛋倒入，關火。

功效：清爽解暑，美白養顏。

二，冬瓜排骨湯

原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

做法：排骨洗凈入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開，轉小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補鈣。

三，木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生薑、鹽。

做法：黃瓜切塊，木耳泡發切段。鍋里油熱后，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、薑末炒出辣味。

功效：清熱、補血。

四，花生醬拌豇豆

原料：豇豆300克，花生醬2調羹，大蒜、糖、鹽、雞精。

做法：碗里放2調羹花生醬，用溫開水化開，放鹽，糖，蒜末，鮮抽，雞精，1調羹枸杞，攪拌成花生醬汁。

孕婦沒有食慾吃什麼

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

這些可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面

懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃穀類、花生等

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1-2個雞蛋

雞蛋被稱為理想的營養庫，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素

微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。那麼懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。