寶睡眠質量不好 如何改善寶寶睡眠質量

人的一生有接近1/3的時間在睡眠中渡過，而對於嬰幼兒，睡眠時間則更長，睡眠對寶寶的成長非常重要，良好的睡眠習慣有助於寶寶的成長發育。那麼，寶寶如何健康睡眠？寶睡眠質量不好，如何提高寶寶睡眠質量呢？下面小編就來詳細介紹下！

寶寶健康睡眠大解析

一閃一閃亮晶晶，漫天都是小星星寶寶這是大家耳熟能的搖籃曲。寶貝健康睡眠問題一直被廣大媽媽關心，寶寶的睡眠不但關係著寶寶的健康，也十分影響媽媽自身的休息和健康。怎樣培養寶寶健康睡眠習慣很多媽媽深感困擾。

新生兒、哺乳期、學齡不同年齡的寶寶睡眠規律不斷變化，寶寶的睡眠習慣存在很多個人差異，都使媽媽們難於掌握寶寶睡眠的規律，培養正確睡眠習慣。

我寶寶16天了，夜裡總是要醒三到四次，總比白天難以安睡，有什麼方法讓他夜裡能睡長時間一點嗎?

新生兒期間夜間喂3次奶是正常的，開始寶寶是沒有晝夜規律的，隨著發育到滿月時才能逐步建立晝夜規律，您現在需要做的是逐步建立晝夜規律，即白天吃奶玩耍，夜間睡眠，夜間吃奶時最好不開燈或光線稍微昏暗一些，不改變睡眠狀態。

請問如何才可以讓寶寶養成有規律的睡眠時間?有時我的寶寶抱著就睡、放下就醒，而且抱著時眼也是時閉時睜.怎麼樣才可以解決這個問題？

養成良好睡眠習慣的關鍵年齡在生后8周到12周，有規律的睡眠就是讓孩子養成不抱、不搖、不拍的自然入睡的習慣，包括睡前的準備如洗澡、按摩、餵奶、有規律的上床時間，還有就是有規律的作息時間和吃奶時間也非常重要，白天的睡眠時間要掌握好，三個月的孩子白天一般睡三到四覺，傍晚六七點之後最好處於清醒狀態，這樣能夠保證寶寶夜間能夠睡得比較深沉。夜間餵奶一到兩次。

我寶寶現在4歲，正在上幼稚園中班，他的睡眠問題是：晚上上床睡覺的時間不算晚(一般在21：00~21：30)，講完了故事後他都很難入睡，從上床睡覺到完全入睡一般需要1個小時，他也不吵不鬧，就是睡不著。(在幼稚園午睡時間13：00~15：00，飲食有規律。)請問不知如何解決

入眠時間超過30分鐘稱入睡困難，建議您的孩子要在恰當的時間上床睡覺，如果可行的話，洗澡、按摩、講完故事後，您試著和寶寶一同睡覺，看看有無幫助。

寶寶10個月了，每天晚上寶寶睡覺是一段時間睡得深，一段時間除了眼睛閉著之外，其餘的表現和白天一樣，滾來滾去，還會不停的爬，還會笑，寶寶一整個晚上就是這樣反反覆復交替的睡覺。不知寶寶這樣的睡眠情況正常嗎?寶寶的睡眠不好是否影響腦細胞發育和智力?

人的睡眠主要有兩種模式，安靜睡眠和活動睡眠，安靜睡眠一般是呼吸、脈搏平穩，肌肉鬆馳，活動睡眠則相反，安靜睡眠和活動睡眠組成一個睡眠周期，成人為90分鐘，其中80%為安靜睡眠。但孩子的睡眠周期短，如小嬰兒為50分鐘其安靜和活動睡眠各點50%，有時候家長認為孩子有睡眠問題，其實是由於孩子的睡眠特點決定的。10個月的孩子每天睡14個小時左右為宜。

18月的女孩，晚上睡覺總是翻滾，被子也蓋不住，這種情況有什麼要注意的的嗎?怎麼才能讓她安靜的睡覺? 18個的寶寶是否可以自己睡?

孩子睡覺不安穩，可能的情況一是環境因素，室溫或冷或熱。二是睡前是否過於興奮。三可能和胃腸道消化功能有關。建議試一下室溫不宜過熱，不要保暖過度;睡前洗澡，不要過於興奮、逗樂，如可能的話可以做按摩，都有助於孩子睡得安穩。是否和孩子分開睡依具體條件而定。如家中有孩子的小床，且小床能夠放在大人床的旁邊。沒有條件和大人一起睡也是可以的。

您好!我兒子9個月了，每天晚上都至少起來2次吃奶，這正常嗎?而且早上還醒得特別早，最早到5:30就醒了，有什麼好的辦法可以糾正呢?

孩子6個月以後正常情況就不需要夜間吃奶了，夜間吃奶一是影響睡眠，而且要排泄大小便，孩子睡不好大人也睡不好。糾正的辦法你可以嘗試逐漸延長夜間餵奶時間，如每天兩點吃奶的話你可延長20分鐘，奶量略少，次日再延長20分鐘，奶量相應減少。估計一周左右減去一次夜奶，白天睡眠時間要控制好，白天睡兩到三次，睡眠時間掌握在三至三個半小時左右。白天奶量要充足。

良好的睡眠對寶寶具有的重要性

第一，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二，睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三，睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

寶寶睡眠的誤區

為寶寶強制調整作息

白天不讓寶寶睡寶寶白天睡了一整天，晚上就哭著鬧著不睡覺。所以白天不讓他睡覺，晚上累了就睡得沉了。

這種行為一個字可形容：傻!初生寶寶的生理時鐘並不規律，不論白天黑夜想睡就睡。但如果強制去調整寶寶的作息時間，這反而會破壞寶寶自身的生理調整。隨著月齡漸長，寶寶的所需的總睡眠時間就會越短，而且漸趨以夜間睡眠為主。寶寶滿半歲后，白天只需要睡兩覺，每次1-2小時即可。告誡，睡眠是初生寶寶唯一的「正經事」，別干擾他!

喂著奶時寶寶更易入睡

寶寶睡前或醒來總會哭鬧好一陣子，給寶寶餵奶或著含著奶嘴，寶寶就會安靜的睡著了。

這種哄睡覺的方法是相當危險的!若寶寶睡覺時含著媽媽的乳頭或奶嘴，間斷醒來時會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶，這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。也可能引起呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

怕寶寶餓於是吵醒他來餵奶

人人都說初生寶寶要3小時吃一次奶，寶寶一睡就五六個小時，肯定餓壞了，營養跟不上。因此每天晚上要定時叫醒寶寶喝奶。

這種做法絕對是愚蠢之極的。由出生至半歲的寶寶，每次睡眠的時間大約是五六小時，睡醒便吃、吃后又再睡。其實所謂的3小時吃一次奶，是指寶寶可能會相隔三小時又再索食，而非「父母必須每3小時要喂一次奶定時餵奶不可取，應該按需餵奶，寶寶飢餓便會啼哭，而不用擔心寶寶會餓壞。

不過，大多數新生寶寶在夜間也是要吃奶的，媽媽可適當調整餵奶的時間，可以把晚上臨睡前9-10點鐘這頓奶，順延到晚上11-12點。吃過這一頓后，寶寶大概會在4-5點以後才會醒來再吃奶。這樣，爸爸媽媽基本上就可以安安穩穩地睡上4-5個鐘頭了，不會因為給寶寶半夜餵奶而影響休息。3個月後，寶寶的作息時間就會規律起來，即使一晚上不喝奶，也能夠應付消耗。

白天用窗帘擋陽光。

用深色的厚窗帘擋光，讓寶寶以為是晚上，會睡得更香更沉。

要讓寶寶慢慢適應各種環境，不必為他準備最佳的生活環境，他必須學著去適應自然規律和變化，才能更好的成長。如果寶寶一直在不真實的黑夜中成長，反而會阻礙他的認知發展。因此，無需可以給寶寶模擬一個黑夜的睡眠環境，但也不要把寶寶放在陽光直射的地方睡覺，以免對眼睛造成傷害。

不同年齡階段的孩子有不同的睡眠規律和特徵，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。為了寶寶的健康成長，家長一定要及時的糾正過來，從各方面護理好寶寶，才能保證其健康快樂的成長。