【健康】11種抗衰老食物，讓你年輕20歲！

【魚肉】

推薦理由：魚肉中含有大量蛋白質！魚類是最佳蛋白質來源。同時，海鮮類還富含鋅，有益身體健康。

【花椰菜】

推薦理由：花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。花椰菜在植物學分類上屬於十字花科，而開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

【冬瓜】

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

【洋蔥】

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

【豆腐】

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可有效調節體內雌激素平衡。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

【圓白菜】

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

【蘋果】

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

【胡蘿蔔】

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

【西紅柿】

推薦理由：防癌，給你好食慾，維持旺盛精力，美白皮膚。

【菠菜】

推薦理由：菠菜可強化體質、保養皮膚、排毒、保護視力、穩定情緒、使人遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

【橙子】

推薦理由：防癌。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

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