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吃什麼減肥最好 紅豆減肥方法效果好

吃什麼減肥最好 紅豆減肥方法效果好

吃什麼減肥最好,吃紅豆是可以很好的幫助到大家減肥的呢?紅豆要怎麼吃最好呢?紅豆減肥的正確方法告訴大家!

紅豆減肥的原理

吃紅豆能減肥嗎,很多的減肥者都是不吃主食,不是肉類。然而豆類和豆類製品卻是他們的大愛。紅豆由於顏色的原因,經常被人誤以為是「營養品」,很難把它和減肥食品聯繫到一起。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。養生也是護膚的重要的一部分,外調加上內養,才能造就一個水靈靈的女人。

紅豆在傳統醫學上,主要應用於行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾,如將紅豆和鯉魚煮湯食用,對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用,還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏仁同煮,可治療腹瀉。另外,紅豆還可與中藥同用,如紅豆配連翹和當歸煎湯,可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯,可治療腸痛等。

中醫專家認為,紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人,包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱,有些人會出現水腫的現象,這個時候喝些紅豆湯,對於水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治,第二天就可以看到水腫的減退,再連服8天左右,就可以使水腫現象完全消失。

利用紅豆減肥的具體步驟:

1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的。

2.泡紅豆,24小時。

3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘,然後就可以吃了。

本草:紅豆即赤小豆,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

具體做法:

先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用,至少吃兩個星期。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,並且適合男女減肥,是一種絕對安全無副作用的減肥方法,趕快試一下吧。

製作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

女性:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。

紅豆減肥食譜推薦

紅豆陳皮粥

原料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

做法:首先,將紅豆泡水半小時,用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾,放入紅豆,將其煮熟后熄火,然後放入陳皮,上蓋燜10分鐘,再放入適量的鹽調味即可。

功效:有助於排毒養顏、瘦身減脂,減少腹部脂肪堆積。

紅豆薏仁湯

原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量。

做法:將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用,將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟,然後放入紅豆煮熟,再放入冰糖攪拌,待其完全溶解后熄火即可食用。

功效:可養顏美容、益氣養血、利水消腫,還可健脾利水、清熱排膿。

紅豆馬蹄湯

原料:紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量。

做法:先把紅豆放入水中浸泡1小時,將馬蹄削皮切碎,加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯,然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用。

功效:馬蹄富含多種維生素,且具有降血壓和防癌的作用,與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。

紅豆燕麥粥

原料:燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量。

做法:先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時,再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時,再放入洗凈的生燕麥,繼續煮,最後再加入大米煮熟后即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效:燕麥和紅豆都屬於低熱食物,能增強飽腹感,對瘦身減脂非常有效。此外,燕麥中富含的B族維生素和葉酸等,可改善血液循環、緩解壓力。

紅豆冬瓜湯

原料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量。

做法:先紅豆洗凈,浸泡6個小時後備用;再將冬瓜洗凈去皮后切成塊,在鍋中放入適量水燒開,放入紅豆煮熟,再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明后,加鹽調味即可。

功效:補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

紅豆杞棗粥

原料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法:將紅豆洗凈泡水4小時、糙米洗凈泡水2小時,泡完后將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘后,將剩下的材料都放入鍋中,以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

功效:通便去浮腫,美容養顏,瘦身減脂,還能促進消化。

溫馨提示:紅豆屬於高纖維的食物,能有效促進排便及燃燒脂肪,常吃可以有助減掉體內多餘脂肪,但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食,再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。

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