夜班對人的危害有多大？

對有些工作而言，上夜班在所難免。人類社會向著24小時無休的方向發展，這意味著，在晚間醫院要正常運轉，航班要正常飛行，商店要照常營業。只要安排周詳，白天稍微清凈點，人們可以徹夜工作后，第二天再補足8小時睡眠。有些人甚至會說，他們不介意，而且也已經適應了這種工作方式了。但是他們的身體真的能完全適應晝夜顛倒的作息時間么？更引人擔憂的是，夜間工作會不會帶來一些對健康不利的影響呢？

這些問題可以分成兩方面來回答。一方面是人們感受如何，也就是心理健康情況。人們說自己適應夜班工作是有道理的。有證據表明，人們上完第一個夜班，接下來就會覺得輕鬆些，但是有些人的適應能力比別人差很多。

加拿大科學家對一小部分警察進行了研究。在警察連續值一周夜班的時候，研究人員持續對他們的睡眠時間、環境的光強度和體內分泌的睡眠激素（褪黑素）的濃度進行了監測。深夜，人們開始感覺疲倦並打算上床睡覺，人體通常會在這時分泌褪黑素。如果一個人已經很適應晚上工作，褪黑素的峰值就會出現在白天。研究中，褪黑素分泌模式已經轉變的警察感覺更開心，值夜班時也更警惕，而且反應時間也更短，不過只有40%的警察褪黑素的分泌模式發生了轉變......