search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

香蕉牛奶這些食物空腹吃真的會影響身體健康吧?

「空腹不宜吃水果」、「空腹不宜喝牛奶」……生活中,這些「空腹禁忌」的言論讓很多人擔憂。那麼這些食物空腹吃,到底會不會影響身體健康呢?今天健十養生的小編就溫馨為大家科普一些日常生活中常見的不易空腹吃的食物,到底能不能吃?吃後到底對身體健康又有哪些影響?

1.空腹能不能吃香蕉?

「空腹不能吃香蕉」是一種流傳很廣的說法。傳言稱,香蕉包含較多鎂元素,會影響心臟功能,對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高,從而破壞人體血液中的鈣鎂平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。

健十養生科普真相:鎂是人體必需的一種營養元素,但其實香蕉中的鎂含量並不算高,100g香蕉中的鎂僅相當於人體一天需求量的8%左右。因此,空腹吃少量香蕉,對身體不會有什麼影響。

2.空腹能不能吃酸味食物?

民間有說法稱,山楂、橘子這類酸味食物中,含大量有機酸或鞣酸。空腹食用會使胃內酸度猛增,刺激胃黏膜,造成腹脹、泛酸等不適。胃腸比較脆弱的人,甚至會加重胃炎或胃潰瘍的癥狀。

健十養生科普真相:患胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人,胃酸分泌過多,確實不太適合空腹吃山楂、橘子等水果。但對於一般人,空腹時適量食用,不會造成太大問題。

3.空腹能不能吃柿子?

柿子含大量單寧和膠質等成分,空腹食用易形成結石,會引起胃部不適。

健十養生科普真相:空腹時胃酸濃度較高,如過量食用柿子,確實存在結石風險增加的可能性。因此,吃柿子要注意適量,並且盡量不要吃皮,因為柿子中絕大部分鞣酸都聚集在皮中。

4.空腹能不能喝牛奶、豆奶?

空腹喝牛奶、豆奶時,蛋白質等營養物質會隨排泄物排走,影響營養的攝入。

健十養生科普真相:健康人空腹喝奶,並不存在蛋白質流失的問題。不過乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹飲用容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體,從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等不適癥狀。

5.空腹能不能喝濃茶、咖啡、酒?

咖啡、濃茶中含咖啡鹼,經常空腹喝會嚴重損害胃黏膜。酒中所含的酒精也會刺激胃腸道,造成胃部不適。

健十養生科普真相:多數情況確實如此,但前提是大量飲用。空腹時喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因,可能導致心跳加速,產生胸悶、心悸等不適。空腹喝酒容易出現低血糖,造成頭暈、出冷汗等不適。

6.空腹能不能吃蜂蜜?

空腹喝蜂蜜水容易使體內的酸性增加,時間長了更會因胃酸過多而導致胃潰瘍。

健十養生科普真相:基本上沒有什麼食物可以使人體的酸性增加,何況蜂蜜的主要成分是糖。因此,空腹喝蜂蜜基本沒問題。而且蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。在秋老虎季節,可以起到很好的保養健康功效!追溯機制龍頭健十商城上的液體黃金,埃及有機蜂蜜,無污染,花蜜中包含諾麗果花,營養豐富,是養肺解毒保養的首選!又因健十商城從廠家源頭進行產品品質追溯,保證產品質量,不妨一試!

7.空腹能不能吃蛋白高的魚、肉?

還有說法稱,空腹時不能吃蛋白高的魚、肉等食物,這是真的嗎?

健十養生科普真相真相:這種說法多數情況下成立。空腹時大量食用高蛋白、低碳水化合物的魚、肉,一方面會造成蛋白質的浪費,另一方面會產生大量含氮廢物,會增加肝臟和腎臟的負擔。因此,健十養生建議在吃上述食物前,先吃點饅頭、米飯等澱粉類食物墊一墊。

另外,空腹時不宜吃大蒜和冷食。二者會刺激胃腸發生攣縮,久之可能誘發腸胃疾病。且胃部驟冷還可能會刺激心臟,因此,喝冷飲最好在兩餐中間,在空腹時、飽餐后和大汗淋漓時,都不宜立刻食

最後健十養生特別提醒:

任何食物空腹時吃太多都不好,一般只要適量食用,身體沒有出現不適,就不會對健康造成傷害。每個人的體質各不相同,建議大家平時多留意自己的身體對不同食物的反應!做好日常的飲食,促進身體的健康!



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦