這些水果的熱量比肉還高！吃水果減肥？誰出的餿主意？

一言不合就到了酷暑

天氣預報動不動就送我們烤雞腿

合肥的夏天是一年比一年難頂啊

以前一把大葵扇就能過日子

現在沒有空調和西瓜好像都活不下去了

而正是這個時候

會有很多小姐姐以為這是減肥好機會

晚餐以冰鎮水果代替，或者沙拉

既暑又充饑，自我感覺還是很不錯的

但是！這根本就：

高糖分，高熱量！

堪！稱！減！肥！殺！手 ！

很多妹子都想不明白

為什麼連續挨了這麼多天餓，吃水果

就是瘦不下來，甚至還胖了不少

其實就是因為沒有挑對水果啊

下面就一起來看下哪些是高熱量水果

/ Top.1：西 瓜 /

夏天水果首選無疑是西瓜

開個空調，抱著西瓜

邊看電視，邊開挖，愜意

西瓜還實惠，最低一塊錢一斤都有

吃半個就已經很滿足了

但是！

西瓜雖然脂肪含量極低

卻有含有大量果糖

而且不會讓人有飽腹感

很容易越吃越多

熱量積攢起來，無形之中變得更胖

甜西瓜的糖分含量大約在6-8

按7%計算，500克西瓜肉含糖35克

而半個西瓜的瓜肉超過1500克

每天多吃一碗米飯，怎麼會發胖呢

特別是冰西瓜

溫度越低，果糖甜度就越大

很多時候我們胖了

都不會知道，是西瓜搗的鬼

/ Top.2：榴 蓮 /

榴槤在水果界的地位

不用小略說，大家都知道啦

只要一提到榴槤，不管是鮮榴槤

還是榴槤千層、烤榴槤、榴槤雞煲

... ...

都會自帶網紅體質，火爆至極

但是，愛它的大家，

恐怕還不知道這些真相：

榴槤的熱量為147大卡/100克

炸雞腿的熱量為：255.31/100克

這比吃了一個炸雞腿還可怕啊

而現在有很多榴槤加工食物

榴槤餅、榴槤班戟、榴槤冰沙

……

想想都流口水了是吧？

但是，小略奉勸你想都不要想

這些裡面都添加大量奶油和糖分

會讓人迅速發胖

可千萬不要辛辛苦苦戒幾個月口

一場減肥就全毀在了一塊榴槤上

/ Top.3：椰 子 /

萬能的合肥人都知道

椰子煲雞湯有多麼棒棒棒棒棒棒

味道清甜鮮香，想想都忍不住了

特別是夏天來一碗超級清潤

色香味和養生的目的都達到了

因此也就連渣渣也不放過了

把雞肉和椰子肉啃個精光

但是剛喝完高濃縮的湯

再吃椰子肉，減肥就漸行漸遠咯

想不到吧，椰肉含油量高達35％

其中大多是飽和性脂肪酸

同時還含有大量的脂肪和蛋白質

不單如此，椰汁含糖量也不低

別的水果頂多是果糖多

椰子厲害了，不單含糖量高

每100克椰子，含241千卡熱量

相當於吃了2.1碗米飯

嚇得我立刻關了正在煲湯的鍋

不吃了還不行嗎？

/ Top.4：牛 油 果 /

牛油果可以說是近幾年來

特別受人矚目的網紅水果了

很多小姐姐就把它當日常

每天吃一個 √

但是，網紅雖好，貪吃易胖

不要因為它長得小清新就掉以輕心

它的平均脂肪含量可高達15%啊

偶爾一個犒賞自己還可以

經常吃就不要了哦

或者吃了之後少吃點油膩的東西

/ Top.5：甘 蔗 /

合肥人的夏天可不止有西瓜

甘蔗在我們這裡，是全年提供的

日常啃甘蔗嘮嗑，還有甘蔗汁

雖然，每100克的甘蔗

只含64大卡的熱量

遠遠比不上上面四種水果

但是甘蔗含有大量的糖分

同樣不容小覷啊

所以說，想減肥的寶寶

水果還是不要隨便吃了哦

要吃就吃以下這幾種熱量低的水果

快get起來喲 √

/ 推 薦 一 ：橙 子 /

雖然很多人不喜歡吃橙子

因為難剝還有核，超級麻煩

但是橙子維生素C多，熱量低

橙子還含有高纖維素

有助於排便和清理腸胃

吃多點水果還對皮膚好哦

著實營養又健康

/ 推 薦 二：奇 異 果 /

橙子維C雖多，但總比不上

被稱為「維生素C之王」的奇異果

熱量低，糖度低，脂肪含量低

而食物纖維的含量豐富

「三低二高」，堪稱黃金比例

中醫也認為

奇異果可以輔治肥胖症

這也難怪它的價格如此高

/ 推 薦 三 ：香 蕉 /

很多人都香蕉的熱量很高

但其實香蕉富含膳食纖維

可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄

大家都懂的哈哈哈哈哈

而且香蕉富含鉀和鎂

鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣

而鎂則具有消除疲勞的效果

對於上班族來說，是十分不錯噠

/ 技 巧 一 ：多 喝 水 /

除了對減肥有利之外

對自己的身體健康也很好哦

眾所周知

甜點是減肥的大忌

但是，如果你著實饞得不行

就放在早上吃吧

因為早晨是人身體新陳代謝

最旺盛的時候

最適合消耗高熱量的食物

既然不能完全戒口

那就想辦法儘可能降低熱量

/ 技巧三：減少熱量攝入 /

每天少攝入100千卡熱量

大約5星期後就能減少4公斤

這效果，不是立竿見影是啥

快拿小本本記下這一條

飲食中

用水果、蔬菜和穀物代替高脂食物

但不要一味地追求低脂哦

要保證營養全面的攝入能量

/ 技巧五：在安靜的地方用餐 /

在嘈雜的環境吃飯

會讓人心跳加速，血壓升高

因此更容易覺得餓，吃更多東西

相反，在安靜的地方吃飯

則會比較快感覺到飽腹感

進食的順序

是影響食量的重要因素

飯前先喝湯會增加飽腹感

可以相對減少食量

相同分量的食物

如果換成小盤子盛

會感覺更豐盛喲

吃得也會相對少一點

/ 技巧八：每一口嚼15-20下 /

研究發現

細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化

還能讓人有飽腹感

所以啊，以後吃飯慢一點

細細品味食物的美好

看到這裡，大家算是明白

為什麼自己的減肥之路

會走得這麼艱苦了吧

不是大家沒決心，而是方法錯了

今天開始技巧get起來

這個夏天，大家都瘦成一道閃電

如果有其他方法的

也不妨在下面評論區告訴大家喲

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@安徽人，夏天結束前趕緊看完這些屬於你的獨家記憶，不看真的會後悔！

• 全攻略編輯：今夕何兮 責任編輯：大白

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