產後飲食宜遵循精、雜、稀、軟四大原則,忌吃辣、酸、太咸及生冷的食物,忌多吃味精、忌飲茶、忌吃煎炸食品和甜食,不宜吃朱古力,少吃零食及速食麵等,建議:
富含蛋白質月子里要比平時多吃一些蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類。
1.產後出血及哺喂寶寶,補充鐵也是非常必要的,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。
2.剛生產不建議喝紅糖水,可以在1周后喝,而且不是喝得越多越好,出血多的情況下也是不建議喝的。
3.雞湯、魚湯、肉湯:喝湯要注意適量。
4.可以適量吃些紅棗補血,煲湯或者煲粥都可以。
另外,夏天做月子還要注意:
1.保證適宜的室溫,經常通風,室內溫度約25-26℃,濕度約50%-60%,避免著涼,感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵,可以開空調,但空調風口及風扇不要對著寶媽及寶寶吹;
2.適度的勞動與休息,產後初始,產婦覺得虛弱,需多卧床休息,起床時間不超過半小時,等體力恢復后就可以將時間延長些,但是還是以1-2小時為限,以避免長時間站立,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛;
3.保證身體清潔,頭髮、身體要經常清,「月子」里陰道分泌物比較多,每天應用溫開水清洗外陰部,勤換會陰墊並保持會陰部的清潔和乾燥,惡露會在產後4-6周排乾淨;
4.做月子期間身體恢復的好,一般順產1周,剖宮產2周以後傷口恢復的好是可以洗澡的,淋浴不要盆浴,注意保暖,不要感冒了。
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