瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作

想必大家對於這個瑜伽瘦身的認知應該是肯定的，瑜伽是能瘦身的，但是哪些瑜伽動作是可以瘦身的呢？小編今日推薦三式瑜伽瘦身動作，只要大家認真的練習，堅持的話，那麼就會達到瘦身的效果的！

瑜伽瘦身嗎

瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是動作和意念，呼吸的協調。不用做高難度的動作，只要針對您的身體情況，比如減腿部，腰部的脂肪，您選幾個簡單動作就可以。

初步學習，呼吸法，意念是很難學習的，但是練習動作一定要堅持，不能停停做做。注意晚飯不要吃得太飽。堅持兩三個月後才可以逐步看出效果。

練瑜伽的話每一次最好能練上至少半個小時以上，如果要減肥，還得要控制飲食。

瑜伽瘦身動作

1、陶醉天福式：

霹靂坐姿，豎直腰背、脖頸，雙手指尖體後點地或放於腳跟上方，展開雙肩，挺出胸腔，吸氣，抬頭，眼睛觀向眉心，深深的吸氣，緩緩的呼氣，感受內心深處的寧靜，緩緩停至正中，鬆開雙手還原體側，回正身體。

功效：用來喚醒眉心輪，放鬆神經系統，是個心靈姿勢。增強肺部功能，擴展胸腔，緩解圓肩駝背，美化胸部。

2、呼吸平衡式：

霹靂坐姿，豎直脖頸、脊柱，吸氣，雙手臂於體側展開呈V字形，呼氣，曲肘向下，將雙手手指放於腋窩下方拇指朝上（也可握空心拳交叉放於胸前），低頭含胸，吸氣，向上打開，呼氣，向下，雙臂交叉，跟隨呼吸，重複練習35次10-15分鐘。緩緩停至低頭狀態，呼氣，還原手臂於體側。

功效：為調息做準備，屈疊雙臂於腋窩下，可以使經過的每一鼻孔氣流相等。增強肺部功能，美化胸部，減少大臂多餘脂肪。

3、風吹樹式：

取站姿，吸氣，雙手臂於體側向上舉過頭頂，雙手十指相扣，翻轉手腕向上，深吸氣，無限向上舒展脊柱，隨呼氣，身體緩緩向右向下，注意肚臍、髖部正對前方，不要推胯，盡量保持在一個平面的舒展，轉動頭部，眼睛看向左上方，3-5組呼吸。隨吸氣，身體緩緩回至正中，呼氣，另一側練習。

功效：放鬆肩關節、背部神經，擴張胸部，伸展背部、腰部、髖部，拉伸腸臟，緩解便秘，促進代謝，排出毒素，減少側腰及手臂的脂肪。改善體態，增強靈活性，提高平衡感。（參考網站：三聯網）