有了它，就可以減肥養生兩不誤了

自古以來，擁有苗條的身材成為了每個女生一生的追求，女為悅己者容，但減肥的道路上往往會伴隨著減肥帶來的副作用。減肥藥：易反彈、依賴性強，任何一種減肥藥都是通過是你狂拉肚子而達到脫水減肥的效果，你排出的並非脂肪，而是人體所需的水分。節食：這需要強大的毅力，更為嚴重的事打亂你身體的各種機能，還會引起便秘等嚴重的後果。運動：同樣也是考驗一個人的毅力，一不小心就變成了女漢子。下面讓小編來為你介紹一種減肥養生兩不誤的食物吧！

紫薯，薯肉呈紫色至深紫色

它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療的作用。被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第7大必需營養素。花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫薯將成為花青素的主要原料之一。紫薯在國際、國內市場上十分走俏，發展前景非常廣闊。

紫薯纖維含量高，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出腸道內的有毒物質和致癌物質，保持大便通暢，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生，紫薯有潤腸作用，可減少脂肪吸收，食用紫薯可增強飽腹感，減少進食慾望，從而達到減肥健身的效果。下面小編為你介紹紫薯常見有趣的做法。

1、紫薯饅頭

做法：1、把紫薯蒸熟，搗成泥，加低筋麵粉調和后切成小塊。

2、小塊麵糰做成圓餅狀，五到六片邊緣交錯排成一字，沿著中心線切開，小心捲起成花形。調 節花瓣。

3、放置幾分鐘后，上鍋蒸熟即可。

2、紫薯椰汁西米露

做法：1、紫薯蒸熟、煮熟或烤熟，一半切小塊，一半搗碎

2、熱水加入西米，煮至白芯關火燜10--15分鐘，然後開火煮至全透明，過涼水備用。（煮西米時注意攪拌，防止粘鍋）

3、椰汁、牛奶加熱，放入搗碎的紫薯、適量的糖，攪勻至紫色

4、紫薯椰奶中放入西米、紫薯塊

3、紫薯干

做法：1、紫薯洗凈去皮

2、中火蒸煮，大火容易裂開

3、冷卻后冷藏一晚，這樣切的時候不易散開

4、切成細條，擺在烤盤上

5、熱風循環，持續100℃100分鐘

紫薯具有很強的抗氧化力，常吃紫薯能夠延緩衰老，看到紫薯有那麼強大的功效，你是不是也和小編一樣激動，躍躍欲試？無論什麼減肥食物，適量就好，萬不可過量食用，否則會適得其反。當然，紫薯的確有減肥的功效，但對於腸胃消化不好的人，建議還是少吃，不然容易引起胃部不適的癥狀。