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養生知識:腰帶越長,壽命越短

近年來,養生已經成為一個熱門話題。養生為了健康,健康=長壽

在養生界有這麼一句俗話:腰帶越長,壽命越短

衛生部首席健康教育專家、著名心血管專家洪昭光指出:

「在,每100人失去生命,其中40人因為心血管疾病,26人因為癌症,另外還有糖尿病等慢性病。而心腦血管病、癌症、糖尿病的基礎就是肥胖」

在美國,保險公司的預估風險:肥胖者的死亡概率更高,因此肥胖人士的保險金額一定會高於普通大眾

數據統計中,有這麼兩種類型的肥胖其死亡率是最高的

一.「蘋.果型」

「蘋.果型」肥胖,又稱「中廣型」肥胖

高發人群:40~50歲中年男性

脂肪聚集地:腹部皮下組織及腹腔內

原因:脂肪包圍了心臟、肝臟、胰臟等重要器官,內臟脂肪含量高

當過多的內臟脂肪進入消化系統時,會對肝臟等器官造成損害

內臟脂肪還會阻礙體內毒素正常排出,進而產生多種化學物質,引發心臟病

腹部脂肪還會壓迫肺,導致呼吸困難,造成供養不足

高發病:高血壓、糖尿病、心血管疾病以及癌症

二.「梨型」

高發人群:成年女性

脂肪聚集地:臀部及大腿根部

原因:體內雌性激素分泌失常

原因:脂肪細胞體積增大,胰島素受體數量將隨之減少,並且對胰島素親和力降低,甚至胰島素抵抗。

胰島素抵抗將造成高血糖、高血壓、血脂繁亂、血液粘稠度高、血小板功能不正常

高發病:冠心病、心絞痛、中鋒、膽囊基本、絕經后乳癌、生育障礙等

三.拒絕「蘋.果」和「梨」的方法

根據743原則」做有氧運動

有氧運動是「蘋.果型」及「梨形」肥胖最有效的方式

瘦身運動時按照743原則」:

一周(7天)、運動4次、每次30分鐘以上

中低強度有氧運動交替進行,在消耗脂肪同時有助於收緊鬆弛的肌膚

例如:慢跑2分鐘后,步行2分鐘



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