失眠有四大危害需關注，四大方法幫你擺脫困擾

睡眠質量關係著一個人的健康生活，但是很多人會出現失眠的癥狀，一時的失眠是小事，但是經常失眠就可能危害到人們的健康了，所以不能掉以輕心。

​失眠的危害

1、導致脫髮

很多人都不知道：睡眠不好，頭髮最容易受傷。由於失眠長時間存在，會造成人體內分泌失調，進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，就會引起脫髮。

2、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能有失眠引起，尤其是長期失眠症患者，他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致並加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。

3、傷精力

睡覺時，人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，讓全身心處於放鬆的狀態，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，對神經系統能正常發育有幫助，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

4、引發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降，而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。

​​有沒有有效的失眠的治療方法呢？

首先要認清失眠的形成原因

對於大多數人來說，失眠多是由於精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜裡失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜裡無法入睡，另一種就是由於「肝淤」引起的。中醫氣血、五行學說上講，「氣血不和，則百病乃變生」。肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相剋，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須採用一些合理有效的失眠的治療方法才能對症治療。

其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生

若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自於壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜誌，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當然，在情況允許的條件下，諮詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

第三，杜絕不良的生活習慣

經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對於失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

第四，選用中藥或中成藥進行治療

生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。