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測試:你是否患有焦慮症?

今天推薦一道哈佛大學最新一代研究測試題,測試你的焦慮程度,能讓你更快的了解自己,知道自己是不是被焦慮症所困擾,是否處於焦慮狀態和正常心理之間。

現在平復下自己心情,開始測試。你的回答只有「是」或「否」。「是」計1分,「否」計0分。

1.在黑暗中獨處的時候,是不是會感到恐懼?

2.你是不是常常感覺肩上的任務太過沉重,想讓自己輕鬆一點?

3.別人對待你的態度對你來說是不是很重要?

4.你是不是常常被忽然響起的的電話鈴聲嚇一大跳?

5.生活中的細小的事常常讓你擔心嗎?

6.身體的健康狀況會讓你擔憂嗎?

7.你在意錢的事情嗎?

8.如果在旅行的途中你和夥伴們走散了,這會讓你感到恐懼嗎?

9.你睡覺的時候是不是只有吃了安眠藥才能睡著?

10.即使該睡覺了,躺在床上的你是不是依然會為某些事糾結?

11.你是不是經常吃安眠藥只是為了讓自己安靜下來?

12.你是否經常以自我為中心?

13.在你特別慌張或者憤怒的時候,你的聲音是否會因此而顫抖?

14.你是不是輕易羞怯或面紅耳赤?

15.你是否可以用非常快地速度讓自己放輕?

16.相比較別人來說你是不是更容易被煩惱困擾?

17.是不是某些事情一直讓你擔憂?

18.你是不是經常感覺惶惶不可終日?

19.你是不是常常會感覺自己會慌張?

20.一旦發生危險就能鎮定的離開而提前收拾好重要的物品和財物?

21.你是不是常常為了消化不良或者起疹之類的事情而感到煩惱?

22.你是否特別討厭噪音,更喜歡在安靜的環境里呆著?

23.你是否常因為小的事情而發怒?

24.在碰到不順心的事或者犯錯的時候,你會特別的焦慮不安嗎?

25.你會因為其他人的取笑而惴惴不安嗎?

26.每次出門或者上床睡覺前,你是不是都要去確認好幾次門窗鎖沒鎖好才放心?

27.你是不是會因為出門參加聚會或者開會而提前準備很長時間?

28.你是不是會因為夥伴們來你家聚餐而準備好幾個小時?

29.你在很多人的場合是不是經常會因為害羞或緊張而臉紅?

30.你對於結交新朋友是否會感到恐懼?

測試完每一道題之後在紙上記下自己所得分數,將所有的分數相加得出總和下方答案,以便知道自己的焦慮程度。

3分以下(不焦慮):你的心態平靜穩定。在很多的問題面前你都會有條不紊,鎮定自如,用微笑和堅定的信念面對一切。

4—9分(輕度焦慮):你的生活中會有一些的焦慮的情緒,但是一般情況下你都能控制並且能調節好自己的情緒。

10-15分(中度焦慮):你常常為未來沒有發生的事情而擔憂,為生活中一些雞毛蒜皮的小事而坐立不安,這些現象表明你存在中度焦慮,需要立刻調整,最好去找心理醫生做一些心理上的諮詢。

15分以上(重度焦慮):你擔心一切事情,常常發怒鬧情緒,坐立不安,惶恐度日,有嚴重的焦慮傾向,最好立刻去找心理醫生調節,以免加重心理上的扭曲。



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