search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

用經絡拍打養生法經常拍打這些部位,身體更健康

經絡養生方法有很多種,拍打養生法就是其中一種,經絡拍打養方法方便、簡單、效果好,所以受到越來越多人選擇的經絡養生方法。經絡拍打養生法,拍打身體不同部位的功效各不相同,快來看看吧。

1、拍打頭部

拍打方法:雙腳分立,與肩寬。用兩手掌心輕拍頭部,從頭頂中央開始,一手向前拍至前額,另一手向後拍至大椎穴(頸后平肩第一大椎骨)。然後,再從頭頂中央起向頭部兩側拍至太陽穴,反覆9次,最後用左手掌心拍打"百會穴"81次。

功效:拍打頭部可提神醒腦,舒緩頭痛、腦脹、眩暈等,同時還可延緩中老年腦力衰退,增強記憶力;中午或晚上臨睡前拍打頭部,則可健腦,防治高血壓、腦栓塞及失眠等病症,老年人堅持拍打頭部還可防治動脈硬化、老年痴呆症等。

2、拍打頸部

拍打方法:站立或坐於椅子上,雙目平視前方,全身放鬆。然後舉起雙臂,用手掌同時拍打頸部,左手拍打左側,右手拍打右側,先從後頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反覆9次。

功效:防治頸椎病、落枕等,頭部不適時,拍打后立即會感到輕鬆,癥狀可以減輕或消失。

3、拍打肩部

拍打方法:站立或正坐於椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次。

功效:可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

4、拍打胸背部

拍打方法:取站立姿勢,全身自然放鬆,然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸到頭後去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。

功效:胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

5、拍打腹部

拍打方法:站立,兩手自然下垂,身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰後部右側,拍打81次。身體向右側旋轉擺動,兩手也同樣順勢擺動,拍打腰側部位,拍打81次。拍打力度根據自己的承受情況而定。

功效:腹部最容易出現大肚腩,這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用,效果更佳。

6、拍打臀部

拍打方法:站立,先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次,再用雙手空拳叩擊」環跳」穴36-81次。

功效:可強腰健腎,舒筋活絡,防治腰痛、腰椎間盤突出症及坐骨神經痛等。

7、拍打雙下肢

拍打方法:正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進行拍打,然後再換拍右腿。一般各拍打200次。

功效:可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環,解除肌肉緊張,使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環、增加血管的柔韌性,有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

8、拍打雙腳

拍打方法:坐姿,先用雙手掌心同時拍打雙腳內側三陰交、外側三陽交、各81次,然後拍打雙腳腳"湧泉"穴81次。

功效:可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。

9、拍打手掌

拍打方法:手指分別相對,類似鼓掌,連續拍打6分鐘;拍手背,先左手拍右手背3分鐘,后右手拍左手背3分鐘,反覆輪換做3-6次;拍打時間根據承受自定。

功效:手掌、手背分別有心經、肺經和心包經三大經絡、大腸、小腸和三焦三大經絡,拍打之可以調理五臟,增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統通暢。

經絡拍打養生法注意事項:

1、拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。

2、拍打時全身要放鬆、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。

3、拍打時應循序漸進,持之以恆,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦