這些常見食物, 讓你簡單吃出健康!

秋季天氣乾燥，容易出現口乾舌燥、皮膚乾裂等問題，所以秋天養生飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為原則，下面這些食物就很適合。

梨

俗話說得好：秋天吃梨正當時。梨甘甜可口、香脆多汁，還有清熱化痰、生津止渴的作用，秋天吃些梨能幫你緩解咽喉乾燥，保護嗓子。另外，由於秋天氣候乾燥，易導致體內津液減少，引起便秘等問題。而梨富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排出積存在體內的有害物質，避免便秘。

秋天吃梨有不少好處，但梨含有較多果酸，胃酸多的人不能多吃。另外，它含糖量也較高，有糖尿病困擾的人少吃為好。梨和螃蟹一起吃，容易損傷腸胃，導致腹瀉等癥狀，所以吃的時候也要注意這點。

甘蔗

說到秋天常見的水果，少不了甘蔗，它汁多味甜，受到很多人的喜愛。甘蔗含水量很豐富，它的水分高達84%，能夠迅速為我們補充水分。另外甘蔗還能解熱止渴、生津潤燥、潤腸通便。

柚子

柚子是秋天的應季水果，它富含蛋白質、膳食纖維等，具有化痰潤肺、清潔腸道等作用。柚子豐富的維生素C有助於合成肉鹼，加速燃脂，還能幫助減肥。柚子優點多，但不是所有人都適合吃。柚子中大量的鉀元素會加重腎臟負擔，腎病患者要慎吃。另外，柚子不要和胡蘿蔔、黃瓜一起吃，不然會破壞柚子中維生素C的營養價值。

銀耳

秋天來碗銀耳湯滋潤身體，口感爽滑，美味又健康！銀耳多糖的持水性很好，可以和玻尿酸媲美；此外，它還富含膳食纖維，秋天吃它，不僅防止便秘、滋陰潤肺，還能美容養顏。銀耳中含有的腺嘌呤苷具有抗血小板凝聚的作用，所以有便血等問題的朋友不宜吃銀耳。

蓮藕

人們常說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。蓮藕含有豐富的蛋白質、維生素等。乾燥的秋天吃些蓮藕，清熱潤肺、潤燥止渴。