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營養健康的早餐竟然要這樣吃

營養健康的早餐竟然要這樣吃

想必各位巢爸巢媽們都知道,早餐是一天中非常重要的一餐,但是您知道到底什麼是營養充足的早餐嗎?

根據《學齡兒童膳食指南(2016)》推薦:學齡兒童每天都要吃早餐,並要保證早餐的營養充足,一頓營養充足的早餐至少應該包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類三類及以上的食物。

今天三好班就為大家推薦幾款棒棒的營養早餐。巢爸巢媽們快學起來吧!

匆忙的周一清早,

如何兼顧早餐的效率與營養,

是不是經常困擾著媽媽們?

推薦快手早餐

火腿雞蛋三明治+雀巢學生奶粉

做 法

➀ 煎好荷包蛋與火腿片,為吐司塗抹「夾心」—雀巢鷹嘜煉奶;

➁ 按照順序一層一層「疊羅漢」;

➂ 最後切成經典的三角形,配上沖好的雀巢學生奶粉,一份簡單便捷的三明治早餐就大功告成啦。

周中,孩子們是不是又對吃早餐

產生了逆反情緒呢?

這時候需要一點創意魔法,

勾起寶貝們的興趣與食慾。

推薦創意早餐

巧心蛋吐司+雀巢學生奶粉+玉米

做 法

➀ 用模具壓制出心形全麥吐司,再沿著吐司邊緣劃一圈,用力壓下中間部分,讓吐司形成容器狀;

➁ 在中間打入一個雞蛋,送入烤箱烤到蛋白凝固;

➂ 出爐后在上面撒上鹽和香菜末,Magic!好玩又好吃的巧心蛋吐司完成了。

到了周末,愜意的早上

不如和寶貝一起DIY,動手做早餐!

參與動手的寶貝吃起自己的勞動成果

會更有滿足感哦!

跟媽媽一起

動手做的早餐

草莓奶昔+水煮蛋+全麥麵包

做 法

➀ 在料理機中加入草莓和沖泡好的雀巢學生奶粉,可以根據口味加入蜂蜜;

➁ 打開料理機,進行攪拌;

➂ 將攪拌好的奶昔倒入杯中,在頂部加上杏仁碎或其他堅果做點綴,一杯元氣滿滿的營養草莓奶昔就完成了。

這三種早餐食譜看似簡單,但都是按照《學齡兒童膳食指南(2016)》的推薦進行搭配的哦。

同時,一款營養健康的早餐搭配,當然不能少了雀巢學生奶粉。雀巢學生奶粉,三重營養,助力成長,充分保證萌娃早餐的營養。

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