誰的人生不委屈？

【 蘑菇心理 第279天 】

周末往期文章回顧：

「被人誤會時，想要說一串解釋語句。但，話到嘴邊，卻變成了苦笑。因為我知道，再怎麼解釋，也沒有任何意義。說一個字也是多餘。」

相信這是很多人在感到委屈時，都有過的一種感受。委屈是生活中一種常見的情緒，但也許正是因為常見，反而很少有人去關注和思考它。今天，實用菌繼續和大家探討我們生活中的一種負能量：委屈。

關於委屈，很多人有這樣一種誤解，認為只有弱者在面對強者時，才會有委屈的心理，比如孩子常常在父母面前感覺自己很委屈等等，因此有人覺得這是一種不成熟的心理狀態。但是，真實的情況是，委屈感可以存在於所有人身上，不管你是強大，還是弱小。比如孫悟空三打白骨精，被唐僧誤會趕回了花果山。像孫悟空這樣可以和如來談笑風生的人，不可謂不強大，但是他同樣也會感到委屈。

簡單來說，當一個人受到不應該有的指責或待遇，心裡難過和不開心時，感受到的就是委屈。一般情況下，委屈的人感覺到的是一種無力、無助的狀態。

我們之所以感到受到委屈，最重要的一點是感覺受到了不公正的對待。

但是之所有產生這種不公正的情況，更多時候和人與人之間溝通中誤解有關。

研究溝通的心理學家發現，在和人交流的時候，我們都是「認知的吝嗇者」，也就是懶惰的思考者：在對他人進行認知的過程中，我們會傾向於節省時間精力，只關注我們感興趣的信息，而忽略了一些其他的信息。

正是因為這種心理機制的存在，所以我們才會經常看到這樣的情景：不管是朋友之間，還是家人和愛人之間，往往發生爭執的時候，都覺得自己被誤解了，都感到委屈。其實，雙方眼中看到的，只是各自心中想看到的一面，而非事實的全部。所以才導致了，一場架吵下來，兩個人都委屈的自相矛盾的局面。

所以，在生活中，當我們因為某事感到委屈的時候，需要先冷靜的想一想，這種不公正是對方故意為之的，還是因為溝通中的誤解導致的。

那麼，生活中，什麼樣的人更容易感覺委屈呢？

過於敏感的人

很多人過於在乎別人的看法和態度，常常因為別人的一句話，甚至一個表情，就反覆的思考半天，而且往往是從負面的角度來揣測別人內心的想法。於是就很容易陷入一種受到傷害的自憐狀態，感覺到委屈。自己這麼善良，他們為什麼要這樣對我？

擁有「玻璃心」的人，很多時候感受到的其實是一種假委屈。也就是說，是因為曲解了別人的動機，而強加給自己的委屈。

過度付出的人

喜歡付出的人往往是善良，有責任心的人。但是善良是有代價的，大部分人在付出之後，都會有一種施恩心理，覺得自己為對方付出了那麼多，對方應該知恩圖報，給予我補償。即使不是即時的回報，起碼也要在別的事情上對自己好一些。

這樣的想法積累的多了，就會不自覺的對對方形成一種高期待。一旦對方的回應沒有滿足自己的期待，就會感到委屈。

還有一種極端的情況，就是通過委屈自己來控制別人的人

有一些總是感覺自己委屈的人，常常是主動賴在委屈里不出來。這樣的人是自私的人，通過到處宣揚自己委屈的方式，換得控制別人的籌碼。對他們來說，承受委屈是求生存求發展的一種策略。 「我當初是怎麼對你的，你現在對得起我嗎？」這樣的話，是他們控制別人時最常使用的語言。

通過委屈來控制別人的人，是一種心理不成熟的表現。他們不能或者不願為自己的人生負責，所以通過這種心理上的控制甚至綁架，達到讓別人為自己的情緒負責的目的。

委屈人人都有，誰也避免不了。但長期的委屈不僅讓自己感覺很不舒服，讓周圍的人感覺空氣沉悶和壓抑。

那麼，我們應該如何看待這種生命中的負能量呢？

第一，這個世界上，委屈的人比比皆是，你也只是其中之一罷了。

世界從來就不是完美的，完美的只是我們內心對世界的幻想。所謂成熟，就是接受現實生活，認可現實的不完美，認可委屈也是我們生活中不可缺少的元素。與其反覆又無望的想：為什麼受傷的總是我？不如實際一點，想一想下次能不能不在同一件事上受傷。

第二，當感覺到委屈時，不妨趁機覺察一下自己的思考方式和與人溝通的方式。

是不是你關注的點和別人關注的不太一樣？是不是你沒有表達清楚, 或者沒有理解清楚別人的真正意思。

這樣的覺察肯定不容易，因為反思本身就違反了我們大腦喜歡偷懶，喜歡節省精力的本能。但是，那些成熟的人，恰恰都是反本能的高手，進一步說，人類文明的每一次進步，都是建立在反本能的基礎上的。

你的人生你負責，願不願意或者要不要自我覺察完全取決於你自己，你可以選擇對自己負責，或者不負責。

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