只要睡前堅持做這兩個動作，不但能補腎，更能強身哦~

膀胱經是非常重要的，排出體內不幹凈的東西，還有禦寒什麼的，都靠它。那麼誰能供給它能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒等功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！跟著下面的方法，一起行動起來，gogogo！！！

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外勞宮補腎法

方法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

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將雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

小貼士

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！

打通膀胱經

方法：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾

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雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓

小貼士

至少要做15~30分鐘

越是夠不到，越說明你體內不幹凈的東西堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

兩個小動作，簡單又有效！每天都能做，快點行動起來吧~