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2021/12/25
血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。當人體動脈不斷硬化，然後阻塞，最後影響到各個臟器，就是人壽終正寢之時……
血管硬，會要命！
腦部血管硬
腦部動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
老年痴獃、腦卒中
↓
死亡或半身不遂
心臟血管硬
心臟動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
冠心病、心梗
頸部血管硬
頸部動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
腦組織缺血
↓
腦萎縮、腦梗
腎臟血管硬
腎臟動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
頑固性高血壓、腎衰竭
腸道血管硬
下肢血管硬
下肢動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
下肢間歇性跛行、足壞疽
測試：血管硬化有個精確公式
如果你有體檢報告，這個精確的公式可以測出你動脈硬化的程度，可作為初步參考的依據。
動脈硬化指數（AI）= [ 血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
動脈硬化指數＜4，反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕，數值越小動脈硬化的程度就越輕，引發心腦血管病的危險性就越低。
動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。數值越大，動脈硬化的程度就越重，發生心腦血管病的危險性就越高。
血管是最不喜歡寒冷的器官之一，心腦血管疾病在冬季高發足以說明這點。
慢性病前瞻性研究項目在今年公布的一組數據顯示，冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%，小雪過後，隨著降雪，溫度驟降！
冬季氣溫降低，會激活交感神經系統，導致心率加快、外周血管阻力增加，進而血壓升高、心臟負荷加大；
可引起供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更加狹窄；
甚至出現粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞痛發作和心肌梗死。
氣溫低是冬季的顯著特徵，在這個低溫季節，血管最易堵，心臟最脆弱！
有研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病發病風險會上升7%。
北京東方醫院神經內科主任醫師陳志剛教授也介紹，寒冷刺激會使腦血管病患者交感神經異常興奮，導致收縮壓及舒張壓上升。
打個比方，血管就像橡皮水管，天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
從某種意義上來說，身體健康與否取決於血管健康狀況。
隨著年齡的增長、食物種類的失衡，已經運動的缺失，人體血管難免會出現硬化、斑塊等問題。這就影響了全身重要臟器的功能形態。
為此，人們應該從飲食做起，遵守美國癌症協會推薦的「彩虹食譜」 的飲食法則，調整飲食結構，改善血管狀態。
紅色食物
基礎物質不可或缺！紅色食物大多可以為人體提供豐富的蛋白質、礦物質、維生素，是心腦血管維繫生理功能的物質基礎，因此是不可或缺的。
另外，紅色食物大多含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素與紅色食物中的其他營養物質一起，能增強人體細胞活性，提高血管的生理韌性。
紅色食物推薦：牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、胡蘿蔔、紅辣椒、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、草莓、櫻桃。
橙黃色食物
防癌、抗癌一把好手~橙黃色食物含有胡蘿蔔素，能抗氧化，有助於預防心血管疾病，保護視力，還能防癌抗癌。
同時，黃色食物中富含的維生素A能保護胃腸粘膜，維生素D還能強壯筋骨。
橙黃色食物推薦：燕麥、糙米、花生、南瓜、玉米、韭菜、黃豆、檸檬、鳳梨、香蕉、橙子、木瓜、柑橘等。
綠色食物
綠色食物以蔬菜居多，含有豐富的膳食纖維，有助於調整脂類代謝，防治動脈粥樣硬化。
綠色食物中含有豐富的葉酸成分，是人體重要維生素之一，有助於保養心臟健康。
綠色食物推薦：菠菜、通菜、芥藍、茼蒿、小油菜、西藍花、青椒、韭菜、蔥、絲瓜、黃瓜、苦瓜、青豆、豌豆、蘆筍、香瓜等。
白色食物維持血管清潔
白色食物大多含有鉀、膳食纖維，有助於維持良好的血液環境，減少脂肪附著，防止動脈粥樣硬化。
白色推薦食物：雞肉、魚肉、大米、糯米、山藥、蓮子、杏仁、洋蔥、冬瓜、竹筍、蓮藕、牛奶、豆腐、梨、荔枝、葉子、銀耳、白蘿蔔、百合等。
紫黑色食物
紫黑色食材富含花青素，有助於預防心腦血管疾病，保護肝臟，同時對眼睛和皮膚有很好的保護作用。
紫黑色食物推薦：黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海帶、烏雞、紫薯、香菇、黑棗、葡萄、桑椹、烏梅等。
還可在對話框回復以下關鍵字了解相關更多信息：
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