入夏以來出現這些癥狀，是濕氣重的信號！你中招了嗎

濕氣真的是人健康的天敵，中醫認為人生病都與濕氣有關係，濕氣是每個人多少都會有點的，只不過是輕重多少的關係，濕氣重的時候，就會帶來疾病。什麼情況下會導致濕氣重呢？其中在日常生活中很多細節都可以導致濕氣的加重，例如常待空調下，衣服出了很多汗沒有換，還有坐冰冷的地方，處於潮濕的環境等等。

這個季節最怕什麼麻煩？就是濕氣，濕氣一重，各種疾病就開始來困擾我們了，所謂濕邪，就是一種能讓人有病的邪氣，中醫認為是濕邪是最難祛除的，也是最能危害人的身體的。現在的人可以放開的吃了，什麼油膩生冷的東西想吃就吃，熬夜、想多晚睡就多晚睡，反正生活好了，人變自由了，交通也發達，有錢了就去玩，身體什麼的等出病了才會管。

既然濕氣這麼難搞，那怎麼知道自己身上有濕氣呢？那就來看看吧你是否有這些癥狀！

一、舌頭髮白，厚膩。

早上起床的時候，是不是變得非常賴床了？而且沒有精神，這時候就要注意了，會不會是濕氣引起的。在刷完牙的時候，大家不妨花一分鐘來觀察一下自己的舌頭，這時候如果發現你的舌頭顯得很白，而且很厚膩。邊上呈現鋸齒狀，而且整個舌頭都鋪滿了舌苔，那就說明，你體內濕氣太重了。

二、痘痘，出油

要是你有痘痘，都不知會用多少化妝品來遮擋了吧！這真的是一個天大的煩惱，濕氣重就會帶來痘痘，甚至是連前胸，後背都會有。更加嚴重的還會出現痤瘡。還有就是臉上會出很多油，特別是鼻子，還有頭髮也會油乎乎的，讓你整個人都難受了。

三、大便粘馬桶

早上起床的時候要上廁所吧？上廁所的時候看一看自己的大便，雖然很羞恥，但是大便不成型，粘馬桶的話，就是有濕氣的癥狀了，如果你還便溏，那就是濕氣嚴重了。

四、睡眠不佳

你睡覺會流口水嗎？除了喝醉不省人事外，成年人睡覺的時候會流口水，那就是濕氣重帶來的典型癥狀。睡覺流口水，打呼嚕，半夜自動醒來，睡眠質量變差，這些都是由於濕氣重引起的，會讓你變得困重，乏力。

五、房事不理想

濕氣重對於人體最大而直接的影響就是會對那方面有影響。比如說濕氣重會對女性帶來婦科疾病，例如陰部潮濕，菌類腐敗，月經不調，瘙癢異味等，對於男性的話，也有很大的影響，例如會出現陽痿早泄，房事不振等。

上面這幾點只要中了一點就說明你有濕氣了。那我們該如何祛濕呢？

現在說的養生，也主要是跟吃有關，病從口入，禍從嘴出，嘴是非常重要的。吃什麼怎麼吃，都是我們需要去注意的東西。

說吃就會說到脾胃，脾胃主運化，一旦脾胃受損，就會帶來很多危害，身體健康就會受到影響，而人們要想長壽健康，首先就是先的祛除濕氣，才能真正做到養生長壽。

「諸濕腫滿，皆屬於脾」，祛濕就得從脾胃來著手，祛濕，就得先養好脾胃，脾胃虛弱，會導致濕氣的來臨，濕氣加重，又會導致脾胃變得更差，這兩者就是一個惡性循環，所以日常生活里一定要注意防止濕氣的侵襲，才能養好自己的脾胃，才能健康長壽。

那祛濕要靠吃，什麼食物祛濕最厲害呢？自然是薏米了。目前市面上最多的 薏米是河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽的毫州薏米以及福建金沙薏米 。我們常吃的金 沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面 積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。在《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高，也是傳承下來最久的祛濕食物之一，醫生張仲景就曾經用薏米治病！

金沙薏米紅豆粥

食材：金沙薏米20g、紅豆20g、芡實5g、枸杞1g

做法：

1、準備好所有材料；

2、金沙薏米、紅豆最好就是先浸泡一夜；

3、將已經泡發好的金沙薏米、紅豆下鍋；

4、大火煮水開后，就可以放入芡實、枸杞；

5、用文火熬一小時左右即可出鍋；

6、出鍋之前最好加入紅糖口味會更佳。

薏米綠豆水

食材：金沙薏米 、綠豆、白糖適量。

做法：

1、準備好所有材料；

2、金沙薏米綠豆下鍋；

3、煮至水開，然後轉小火慢慢熬，直至軟爛；

4、將上面的水盛出來，然後放白糖，放冰箱里冰一會即可享用。

還有很多值得注意的事情，多看一下。

一、飲食宜清淡

脾胃差最主要的原因就是吃的東西太多，導致負擔過重，最後造成了脾胃的一個損害，最好的飲食就是宜清淡、溫補的為主，濕氣重就不要再吃重口味的東西了，還有生冷的食物，冷飲、啤酒也要注意少吃少喝。平常如果自己煮菜的話，可以多放一些性味辛溫的植物調料，比如生薑、艾草、花椒等。這些都能有效驅寒防濕。

二、睡眠習慣要注意

要有一個良好的生活習慣才能有健康的身體，日常生活里，一個好的習慣就能養好自己的身體。首先得有良好的作息習慣，現在的人大多熬夜，這就會對身體有非常多的危害。晚上是身體排毒的時間，如果都過了12點才睡覺的話，體內的毒素還有各種垃圾，以及多餘的水分就會堆積，慢慢的就會形成濕氣。然後帶來各種危害。

三、環境需保持乾燥

濕氣會入侵最主要的一個原因還是因為外部環境的潮濕。平常家裡要注意通風，讓室內保持乾燥，還有濕衣服要儘快換掉，不能產期待在空調下等等。生活中的小細節都是非常值得我們注意的。

四、運動

運動是非常重要的保持健康方式之一，首先說運動有非常多的好處，不僅能增強身體素質，還能有效祛濕排毒，對於美容養顏也有一定的效果。大量的出汗，就能排出一部分的濕氣，每天只要做半個小時的運動即可。

人生不過是一場戲，最重要是吃飽喝足

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