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Word天吶~適合孕婦吃的零食竟有這麼多

Word天吶~適合孕婦吃的零食竟有這麼多

對於吃貨們來說,懷孕似乎並不是一件好事。因為懷孕后,女人的忌諱太多了,尤其是飲食方面更是要諸多忌口。但是別擔心,零食對於大肚婆來說,還是可以吃的,我們一起來看看:

放心!孕婦可以吃零食

零食是日常飲食的一部分,孕媽是可以吃的。水果、堅果、糕點等零食,不僅能夠充饑,對孕媽媽健康也有好處,能補充一些營養物質。此外,孕媽媽在咀嚼的過程中還能鍛煉牙齒和咬肌,且能收穫滿足感,有助於減輕孕期帶來的焦慮,使精神狀態放鬆下來。

優質孕婦零食推薦

零食雖然好吃,但是也要挑著吃,找到最適合孕媽的零食,不僅能解饞,還能給孕媽提供營養,幫助寶寶發育。

1.天然乳酪

乳酪是由牛奶凝縮而成的,富含蛋白質、鈣、維生素等孕婦必需的營養物質,且其中的乳酸菌還能幫助腸胃吸收營養,並且不容易發胖。

2.葵花子

葵花子中含有豐富的葉酸、維生素和碳水化合物,有助於增加孕酮,幫助孕媽媽安胎。孕媽媽每天晚上吃25g左右的葵花子,還有助於提高睡眠質量。

3.大棗

大棗富含豐富的鐵和維生素C,營養價值很高,適量食用可以幫助孕媽補氣養血,還有助於寶寶智力發育。孕媽可以在孕中期開始食用紅棗,每天七顆為宜,吃多了容易脹氣。

4.核桃

核桃有補腦的作用,對孕媽和即將出生的寶寶都非常有益。但由於其脂肪含量較高,吃多了容易導致肥胖,影響孕媽的血糖、血脂和血壓,所以最佳的食用量是每天三到五顆。

5.葡萄乾

葡萄乾內含有豐富的葡萄糖、鈣、鐵、維生素和氨基酸等營養物質,有助於孕媽補氣血和緩解疲勞。但是需要注意的是,葡萄乾含糖量較高,所以患有妊娠糖尿病和肥胖的媽媽不能吃!

孕期吃零食的注意事項

在吃零食的時候,這些注意事項孕媽媽一定要牢牢記在心裡!

1.不吃油炸、高鹽、高糖的零食

油炸、高鹽、高熱量的零食,如洋芋片、爆米花等,孕婦吃多了不僅會肥胖,還會導致血壓、血脂、血糖的升高,患上妊娠期疾病,危害寶寶的健康。

2.零食不能代替正餐

零食只是日常飲食的一部分,從營養和健康的角度來看,零食不能提供全面的營養和能量,不能取代正餐。

為了保證孕媽和寶寶的健康,應該選擇新鮮易消化的零食,保證孕媽能攝入充分的營養,均衡飲食是很重要滴。

3.睡前半小時不吃零食

零食可以在晚餐前後兩三個小時吃,但是臨睡前半小時不要再吃了,不利於食物的消化,影響腸胃休息。太晚吃零食還不利於牙齒的健康,每次吃完零食要養成漱口的好習慣。

合理的膳食對孕媽媽非常重要,為了保證孕媽媽和寶寶的健康,三餐為主、零食為輔,吃對吃好才是硬道理哦~

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