晚上睡覺不關燈？告訴你這樣習慣好不好……

昨天門診里有一對父女，父親向老闆（小編的老師，醫學院校的學生通常喜歡管自己的導師叫老闆）哭訴：我女兒有一個習慣就是怕黑，晚上不喜歡關燈睡覺，因而每天晚上都不關燈，這個習慣好不好？

老闆詭異地笑笑看我們，一看就是要嫁禍給我們的節奏呀！然後給了一個提示詞：叫做褪黑素！

褪黑素是在松果體中由色氨酸轉化而成的一種激素，白天色氨酸（一種氨基酸）生成了5-羥色胺儲存在松果體中，而到了晚上5-羥色胺轉化為褪黑激素。

人類褪黑激素的產生有顯著的晝夜節律；夜間褪黑激素的濃度至少為日間濃度的10倍以上。褪黑素和下丘腦視交叉上核上的受體結合之後，研究證明它可以促進睡眠，同時還可以調節晝夜規律。研究還發現褪黑素抑制下丘腦-垂體-性腺軸的活動，與性激素的分泌呈負相關，因此最早的研究發現松果體的腫瘤會引起性早熟。而其實關於褪黑素的很火的研究還有一部分就是：褪黑激素可刺激免疫系統，並且具有抗氧化、抗癌和抗衰老的特性。這就是為什麼很多研究者在癌症患者中使用嘗試使用褪黑素治療，儘管目前還沒有研究表明褪黑素有明確的抗癌作用，但是這是一種「前途不可限量的激素」。

褪黑素--------光線跟它有什麼關係？

研究發現睡前接觸發光設備會導致體內褪黑素水平下降，嚴重的可引起入睡困難（終於搞清楚為什麼睡前玩手機會越玩越興奮了吧！）。同樣的道理，睡覺的時候不關燈，那麼就可能會出現以下情況：

1、晝夜規律發生改變：「時差綜合征」就是活生生的例子，當您由於出差需要出國，結果不幸患上時差綜合征，打亂了晝夜規律之後，服用褪黑素片會改善您的癥狀）（新技能get✅）

2、性早熟：依稀記得昨兒老闆慈祥地跟小妹妹說：叔叔告訴你，你要是不關燈睡覺，容易得一種叫「性早熟」的病……（話說老闆在小患者面前真是太溫柔了，嫉妒ing……）

3、免疫功能紊亂：目前的研究雖然沒有證明晚上開燈睡覺就一定會導致免疫功能的紊亂，但是褪黑素在免疫系統中也發揮著重要的作用。

經過了墨跡的小編墨跡地講了這麼多，你還敢不敢睡覺的時候開燈睡覺啦？