如何瘦臀美臀？生活中簡單就能瘦臀的方法有哪些？

身材的完美比例這臀部也是必不可少的，那麼這瘦臀要怎麼做呢?不少人對於這臀部也是不滿意的。那麼要怎麼去改變這臀型呢？這是很多人都想要知道的，下面就一起來看看這詳細介紹。

下面就是幾招簡單的瘦臀操，打造完美性感的身材。運動1：橫向行走自然站立，在雙腿膝蓋下放置一個彈性的阻力帶。雙腳分開站立，雙腿微微彎曲。右腳向右側移動，讓左腿支撐全身的重量。

然後左腳也跟著向右側移動。同樣地，左腳向左側移動，然後右腳也向左側移動。

運動2：仰卧提臀平躺，雙膝彎曲，腳面著地。腳尖微微抬起，雙臂打開成一字，手心朝上，雙膝稍微打開，約為肩寬。臀部和雙腿用力，向上提起臀部和腰部。

讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線，保持姿勢兩秒，然後回到開始姿勢，重複練習。

運動3：站立提臀站立，雙手握著壺鈴，雙腳稍微分開，約為肩寬。背部保存挺直。臀部稍微向後蹲，整個人成半蹲姿勢。壺鈴在雙腳之間。

臀部用力向上挺起上半身，雙手用力將壺鈴向上甩，直到雙手伸直和地面平行。重複練習10次以上。

如果你臀部肉多（屁股大）想練出美臀翹臀，運動完畢塗一層專用燃脂的塑魅婷{V：smtsso}，並加以有效地按摩，可以很快減少脂肪堆積，塑造臀部完美曲線。從而能更快速的達到瘦臀的目的。

日常運動瘦臀五大法寶

(1)立姿蹲舉最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

(2)前後步蹲舉同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

(3)爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

(4)金雞獨立找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒后，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

(5)推牆雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

很多女性都想要這豐臀肥乳，對於這臀型都有著一定的要求，這是很多人都需要的，有需要的女性不妨試一試這上述的這些方法，希望對大家能有幫助。