准媽媽如何健康有效的預防妊娠紋？

  1、一定要嚴格的控制體重，體重增加就是促進妊娠紋生長的危險信號之一。科學表示，孕媽媽從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最理想的，而且體重的增加一定是漸進式的。因為過多脂肪的攝取不但會囤積在體內，還會造成產後瘦身的困難，在短時間內產生妊娠紋，所以，控制體重可以有效的避免脂肪堆積，從而避免妊娠紋。

  2、要均衡的攝取營養，在懷孕期間准媽媽要避免吃甜食和油炸食品，一旦攝取過量，這些食物就會轉變成油脂和脂肪導致體重增長。在懷孕期間要多吃含有蛋白質、維生素的食物，這些食物可以增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

  3、雞蛋清不僅可以使皮膚變白，而且可以使皮膚細膩，增加皮膚的潤滑作用。因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，對於消除妊娠紋有良好的的功效。每天將腹部洗凈按摩十分鐘，把蛋清敷在肚子上，十分鐘左右擦掉，就能有效的減少妊娠紋。

  通過飲食緩解妊娠紋：

  一、蒜蓉花椰菜

  準備材料：花椰菜適量，大蒜適量，油、鹽、澱粉適量

  做法：

  1、將花椰菜洗乾淨掰成小塊放入框中備用，大蒜切碎備用

  2、在鍋里加入適當的水，加入少量的鹽和基底油，把花椰菜放進去，在沸水中煮半分鐘，然後撈出，放入冷水中瀝干水分。

  3、刷乾淨鍋，在鍋中倒入油，等油熱至7成左右，放入大蒜均勻攪拌，在加入花椰菜進行翻炒。

  4、加入鹽，炒熟即可。

  二、西紅柿雞蛋湯

  準備材料：西紅柿兩個，雞蛋兩個，油鹽適量

  做法：

  1、將西紅柿放入開水中去皮，一個西紅柿用刀切成小塊，另一個放入榨汁機打成汁

  2、將雞蛋打入碗中，打散

  3、在鍋里倒出適量的油，大火加熱，放入剛剛切好的西紅柿，炒出紅湯

  4、加入開水繼續大火煮成紅色，加入剛剛打成汁的西紅柿汁，煮開后將蛋液大螺旋倒入。

  5、加入適量的鹽即可