孕期補鈣，你補對了嗎？如何正確補鈣？

孕期如何補鈣

是每位准媽媽都關心的話題

什麼時候開始補鈣比較合適？

食補好還是葯補好？

哪一種補鈣產品是最佳的選擇呢？

……

趕緊來聽聽專怎麼說吧！

孕期不同階段補鈣劑量不同

懷孕可分為3個時期：分別是孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期：指懷孕前3個月。一般情況下，孕早期對鈣的需求並不大，准媽媽們可通過合理膳食、食物營養搭配補充鈣元素，每天為300-600毫克。

孕中、晚期：懷孕4個月後，寶寶的骨骼發育速度加快，而胎兒發育需要的鈣質基本上是從媽媽的體內攝取的。因此，准媽媽們需要額外補充鈣劑，需求量約為每天400-800毫克。

如何選擇合適的鈣劑呢？

研究顯示，一次服用過大的鈣劑反而會影響吸收，因此，媽媽們可以將鈣劑的需求量分成2-3次服用，一次盡量不要超過500毫克。

目前醫院內的鈣劑主要有鈣爾奇、卡奇爾等。其中碳酸鈣、磷酸鈣等是鈣劑的主要成分。准媽媽們可任意選擇其中一種鈣劑進行補充。

此外，服用鈣劑的同時，媽媽們也不要忘記在醫生的指導下補充足夠的維生素D。維生素D可以更好地促進鈣的吸收，幫助攝取更多的鈣元素。

補鈣有哪些注意事項？

①准媽媽們容易在午夜出現小腿抽筋的現象，因此，臨睡前服用鈣劑最好。牛奶是食物中含鈣較高的，因此喝奶時間與服鈣劑的時間建議隔開1-2個小時，防止鈣的浪費。

②准媽媽們在補鈣的同時要多喝水，幫助鈣的溶解，切忌空腹服用鈣劑。

鈣劑服用過多也會影響其他元素的吸收，甚至引起便秘，建議准媽媽們在醫生的指導下適量補充。

③此外鈣、鐵同服會相互影響兩者吸收。

在補鈣期間如還有其他疑問，建議准媽媽諮詢醫生或者藥師。

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