這六種行為最傷血管，千萬別做！很多人第一條就躺槍了

隨著人們生活水平的提高，高油高糖的飲食習慣加上現代人生活忙碌、飲食不規律、久坐不動，心血管疾病已經越來越年輕化。很多人年齡可能是20、30歲，但是體內血管已經老化變成60、70了。想要年輕，就要減少損害血管的行為。

這些行為最容易加速血管老化，看看你有沒有。

1、熬夜傷血管

熬夜的時候，人體長期處於應激狀態，腎上腺激素不斷分泌出來，會造成血管收縮異常，危害血管健康。

2、大魚大肉，脂肪容易堵塞血管

攝取的營養過多，多餘的脂肪等難以排出體外，堆積在血管里。這樣既會給血管添堵，又會增加血管的血液粘稠度。

3、鹽、糖攝取過量，血管壁變皺

高鹽高糖的飲食容易引發高血壓、心腦血管疾病等。

4、吸煙傷害血管，難恢復

有研究表明，如果維持一定的吸煙量，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要一定時間后才能完全修復血管內皮的損傷。

5、缺乏運動，血管垃圾排不出去

運動會把血液中的廢物排出去，把多餘的脂肪、糖分和膽固醇等排出體外。但是缺乏運動會導致這些廢物都無法排出，血液會因此變稠，形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

6、口腔衛生不好傷血管

如果不注意口腔衛生，裡面的細菌會通過潰瘍等進入血液，損害血管。所以日常要養成保持口腔衛生的好習慣。

當血管被堵塞到一定程度，必須採取措施阻止血管繼續老化和病變。清理掉血管內的垃圾，保持血管壁乾淨、血管通暢是保證健康的首要任務。如何保護血管健康、預防血管堵塞？

多吃有清理血管功能的食物

金錢柳薏仁茶

金錢柳葉中富含的水提物和醇提物（皂苷、黃酮），均可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環，能夠有效的調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

金錢柳加上薏仁具有降血糖、降血脂、降血壓、提高免疫力等功效，常用於治療高血脂和糖尿病。

黑豆

黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

捲心菜

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。