睡覺的治病奧秘，兩種睡姿是最好的補腎葯

工作壓力大會導致腎透支，怎麼補腎就成了人們討論的熱門話題。補腎的方式有很多，比如睡覺補腎或飲食補腎等等。把腎養好，才能每天朝氣蓬勃有精神。想知道吃什麼補腎以及補腎的食物嗎?那就一起來看看吧。

古代中醫認為，睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢?

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

2種睡姿最補腎

1.還陽卧

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。

身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

2.混元卧

把還陽卧再提高層次的練法是混無卧-仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。

下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。

鬆開的前胯是練好還陽卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的時間不能持久，也不易入靜。

為了更快地松胯，一般擺好卧功姿勢后，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。

堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開-兩膝可以平貼於床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。

初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽卧與混元卧由於補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈。

相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增。

社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。

其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。

從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑制狀態。

特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少。

於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。

此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。

美味食物—營養好腎才好

美味滷雞腿

材料準備好。用的冰鮮雞腿用清水沖洗乾淨冷水加料酒，薑片綽水，水滾立馬撈出來。沖洗乾淨，完全冷卻備用。砂鍋放清水，加入鹽，干辣椒，白果，八角，桂皮，2塊冰糖，加入蔥結，生抽，老抽。大火燒滾轉中小火繼續煮20分鐘，將調料的香味煮出來。關火蓋上蓋子燜15分鐘。放入雞腿大火煮滾15分鐘轉小火煮20分鐘。蓋上蓋子小火，滷製時加入辣椒粉，滷製湯汁半干即可。香噴噴的哦。

油豆腐煮白菜

備油豆腐，白菜。油豆腐切成兩半，白菜切塊。先炒白菜。翻炒翻炒。放進油豆腐。放鹽。炒勻。撒上辣椒粉。放點清水燒開。撒上雞精。出鍋上桌。

啤酒醉泥鰍

不要殺死泥鰍，外面沖洗乾淨放高壓鍋里，倒啤酒一瓶，把生薑片，大蒜，醬油都倒進去調味，蓋蓋，因為泥鰍會跳出來的。等泥鰍沒動靜了，都醉倒了再開火燜煮至熟。開蓋收汁。加味精調味攪拌均勻出鍋裝盤。

爆炒肥腸

準備食材，大蔥兩根，青椒兩個，胡蘿蔔半截（可以不放）。豬大腸正反面灑上麵粉和鹽洗凈。清水燒開，豬大腸放開水裡煮3分鐘出鍋。把所有食材切碎備用。熱鍋熱油，放入花椒干辣椒爆香；隨後放入生薑大蒜朝天椒爆香。放入豬大腸爆炒2分鐘左右，至大腸6分熟，倒入生抽，耗油翻炒幾下。再倒入大蔥青辣椒轉中火炒熟。加鹽、味精、老乾媽出鍋。