女人如何保養卵巢 保養卵巢得這樣吃

卵巢，是女性身上非常重要的器官，它不僅能孕育生命，還是女人保持容顏的重要武器。如果想要延緩衰老，第一要務就是保護好卵巢。那麼女人如何保養卵巢呢？保養卵巢吃什麼好呢？接下來為大家一一解答。

女人如何保養卵巢？

1、保證睡眠：會睡覺的女人不易老，保養卵巢也要保證充足睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

2、和諧的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增強對生活的信心，並能消除孤獨感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。

3、改善飲食：在飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到調節免疫功能、抗衰老的作用。

4、加強運動：運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是比較適宜的運動。

保養卵巢吃什麼好？

1、可以多吃棗，因為紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。另外，還可以多吃植物油脂，因為植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

2、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應視其為良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量經久不衰。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

3、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類。

女人保養卵巢怎麼吃？

1、參魚瘦肉湯：

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其餘用料洗凈。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯：

仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。

3、豬脊肉粥：

防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

4、銀杞明目粥：

防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加入枸杞，繼續煮熟，再放入調料和茉莉花，即可食用。

5、靈芝燉豬蹄：

防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

6、哈士蟆燉冰糖：

枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛入瓦缽內，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉澱物，倒入哈士蟆油的碗內，撒入枸杞子、青豆即可。具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。（參考網站：聞康資訊網）