午睡睡多長時間最好

除了每天晚上的睡眠之外，午睡對我們來說也是很重要的。中午小睡一下，可以讓自己的頭腦更清醒，下午的工作狀態就會更好。但也有人說，睡午覺過後會感到頭昏腦漲，疲憊不堪，所以我們要讓自己有一個高效率的午覺，醒來才能讓自己神清氣爽。

那麼我們午睡的時間在多久才是最好的呢？

根據睡眠的規律，我們在入睡30分鐘后就進入了深睡眠階段，這個時候腦組織中的許多毛細血管暫時關閉，肌肉處於放鬆的狀態，自身的代謝過程相對減少，若在這個時候醒來，就會因為大腦供血不足造成一時性的植物神經功能紊亂的情況，所以我們的午睡時間在1一個小時以內是最好的。

另外，午飯後不宜直接午睡，胃內未消化的食物會因卧倒使人產生飽脹感，最好是先做些輕微的活動，例如散步，再進行午睡。

在午休的時候也要注意保暖哦，我們在入睡后體溫會相對較低，若不做好保暖工作很容易引起感冒等疾病。