喝黑咖啡能減肥嗎 揭秘黑咖啡鮮為人知的瘦身秘訣

現在，越來越多的人喜歡喝黑咖啡，其不僅能提神醒腦，還能達到減肥美容的功效，下面愛靚網Reiko就跟大家探討下喝黑咖啡能減肥嗎 ？一起來看看。

喝黑咖啡能減肥嗎？

黑咖啡是可以減肥的。因為時下流行的黑咖啡減肥法就是利用咖啡中所含有的咖啡鹼來瘦身的，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，餐后喝杯黑咖啡，便能有效地分解脂肪了。

註釋：黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，咖啡因是一種生物鹼，它能刺激疲憊的神經中樞，促進全身血液循環之餘，還有利尿排毒的作用。

（圖片ID：17222338，黑咖啡減肥）

既然黑咖啡可以減肥，何不來看下黑咖啡的瘦身秘訣：

一、冷熱飲用有差別

實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一，因此想要利用黑咖啡減肥的朋友，最好選擇熱飲。

二、找准飲黑咖啡的時間

專家研究表明，當你喝完黑咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。

三、找對喝黑咖啡的方式

由於黑咖啡是可可純度超過75%的咖啡，其口感非常濃郁苦澀，所以許多女生都會添加糖類物質，很明顯，這種咖啡的減肥效果是不行的，畢竟糖類會引起發胖。因此選擇了黑咖啡的同時，還要注意不能添加煉乳、方糖和砂糖。

四、喝黑咖啡量要控制

黑咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。因為過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體后還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。

五、烘焙方式很重要

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡。

六、咖啡豆渣也是寶

現在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，將煮剩下的咖啡豆渣用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，也是非常好的瘦身寶貝！

黑咖啡減肥法必須要謹記的注意事項：

1、不要加糖

黑咖啡的口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質，這樣就難以達到減肥的效果了，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

2、飯後30分鐘至1個小時飲用最有效

飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，還能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒呢。

3、淺度烘焙的咖啡最有效

一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因為這樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對於減肥會更加好。

4、自己煮咖啡更瘦身

如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧！因為自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是減肥的好幫手哦！用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，緊緻肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時還能美體哦。

黑咖啡減肥可不是隨隨便便喝下去就可以達到瘦身效果了哦，你還要遵循上面的介紹，才能減肥喲。（編輯：Reiko）