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最新:冬季健康減肥食譜,非常簡單,看了就會做

最新:冬季健康減肥食譜,非常簡單,看了就會做

瘦身時如果能選到健康又減肥還美味的食物那簡直太幸福了,那麼你知道的最健康的冬季減肥食譜有哪些呢?

1、冬季健康的減肥食譜一

芸豆紅豆粥

最健康的冬季減肥食譜

材料:米、紅豆、芸豆。

做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發后,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。

功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,芸豆能一直體內對糖質食物的吸收,是碳水化合物的剋星。

2、冬季健康的減肥食譜二

上湯白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

做法:1、扇貝丁沖洗乾淨后,用溫水泡發20分鐘,大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

2、起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁,下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開。

3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。

4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味,大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

功效:大白菜的營養價值極高,纖維素和維生素含量多到你取之不盡,而且還具有養顏、保護眼睛的作用。

3、冬季健康的減肥食譜三

南瓜飯

最健康的冬季減肥食譜

材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法:將南瓜去皮去籽后切成小塊,大米清洗乾淨備用,炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘,倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米。

蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

功效:南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的慾望,又能夠有效降低熱量,促進消化,保證身材。

4、冬季健康的減肥食譜四

番茄蘆筍紫菜湯

材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發好、洗凈、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然後加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。

功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

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