search
【增長健識】原來午睡也是個技術活!快來看看你睡對了嗎?

【增長健識】原來午睡也是個技術活!快來看看你睡對了嗎?

為什麼要午睡?

但卻是最好的「保健方法」

1、 激發創造力

大腦在工作一段時間后

會出現疲乏

這時候如果睡一下

不僅能使大腦運作恢復正常

2、提高學習和記憶力

3、午睡后開車更安全

從而減少車禍的發生也不會影響夜晚睡眠

在哪裡睡

睡多久最好

1、午睡10分鐘

「清醒度」最好

2~2.5個小時後效果依然明顯

有助於快速補充身體能量

2、午睡20~30分鐘

最差勁

醒來后感覺身體搖搖晃晃

會持續大概半個小時的暈眩感

之後才會恢復

3、午睡60分鐘

4、午睡90分鐘

有益提高創造力、記憶力

午睡的好處雖然很多

但是也不是每個人都有時間午睡

當沒時間午睡的時候

應該怎麼提神、保持精力充沛呢

1、按摩頭部

按摩太陽穴等頭部穴位

可以放鬆頭部、明目提神

2、飯後遛彎

缺乏運動也是導致疲倦的原因

午休時候去室外散散步

3、毛巾敷臉

很多人會覺得忙了一個上午之後

臉上會很油、透不過氣

這時可以用毛巾蘸上冷水

閉眼敷臉幾分鐘

下午就會變得神清氣爽

4、站著聊天

午飯後和朋友站著聊聊天

也是非常好的放鬆方式

也可以散散步但不要坐著

不僅能防止小腹囤積脂肪

還能有利於食物消化吸收

5、整理桌子

在午休時間可以做自己喜歡的事

稍微整理辦公桌

可以緩解上午工作的緊張情緒

還可以提高下午的工作效率

健康午睡的要素

1、睡前忌油膩和過飽

否則會加重胃消化負擔

還會加重冠狀動脈病變

對身體影響大

2、睡前枕上枕頭

可以減少心臟壓力、防止打鼾

還有利於消化、提高午睡質量

3、午睡姿勢

側卧或平躺仰卧為佳

最能放鬆身體、消除疲倦

避免趴著午睡

4、把握好時間

選擇午睡的時間

要結合自己的工作實際和年齡等因素

不宜過長

5、醒后輕度活動

伸伸懶腰、喝一杯水

稀釋下血液濃度

6、避免外界強刺激

總結一下,重點就是

午睡時要躺著睡

睡二十分鐘以內最好

如果您想與我們微信合作,發布信息,提供新聞線索等,請與我們聯繫!

聯繫電話:69290350-819

電子郵箱:dxtsg@163.com

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23269次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦