糖尿病人有這5種行為，等於慢性自殺！不改正，醫生也救不了你

2021/12/25

糖尿病對於生活中的小事要多多注意，最重要的事就是控制血糖，血糖控制是否達標關係到併發症的發生與否。而控制血糖，除了靠藥物，還和病人的生活方式、自我管理能力有很大關係。

但是每一個人都有惰性，有時候生活中的一些小事不加以注意，就很容易給血糖的調理帶來很多麻煩。那糖尿病人需要注意的生活小事有哪些呢？

主食中的白米飯確實升糖快，但白粥的升糖指數也高，對控制血糖來說，二者並沒有太大的差別。白粥要配著小菜吃，血糖上升才沒那麼快。

另外，像土豆、芋頭等塊莖類粗糧，澱粉含量高，不控制攝入量也容易造成總熱量超標。而且這類食物，蒸著吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。

因此，控制飲食，不能不吃主食，不能只吃粥、只吃粗糧，而是在總攝入量不超標，適當調整各項營養素的比例。

糖尿病會影響人體整個的新陳代謝等，並且糖尿病如果控制不好，還會引發併發症。這些併發症中，有些還會致死、致殘，因此有的患者總是憂心忡忡，眉頭不展，晚上睡覺也老是想著這件事，導致睡眠質量不好或失眠。

長期精神焦慮或抑鬱，會影響體內激素，最終也會導致血糖升高，對於糖尿病的整體治療十分不利。

據報道，台灣衛生研究院教授溫啟邦研究發現，糖尿病患者若吸煙，平均比一般人少活14.4年，建議民眾若健檢發現健康異常，應馬上改正壞習慣，才能擺脫疾病、延年益壽。

另外吸煙是有害健康的，因此為了大家以後的工作，注意不要吸煙或者盡量少抽煙就好了。

糖尿病飲食的第一個主要的原則就是控制飲食，這樣才能達到更好的效果。低糖其實就是少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物。

比方說，加糖的食物，像糖果、汽水、可樂、蜜餞，及蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的甜點都應該少吃;若是嗜食甜食的人，則建議以糖精或阿斯巴甜等代糖來調味。

糖尿病人甜食不能沾，可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味；阿斯巴甜可用來增加甜味。

只控制血糖，並不能讓糖尿病人高枕無憂，糖尿病的大血管併發症是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結果。

對糖尿病人而言，高血脂、膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇低、體重超標，危險程度也是極高的。