晚餐是減肥中必備的一餐哦,晚餐吃得好,減肥效果倍增哦。那麼,晚餐吃什麼好減肥,夏季適合吃哪些減肥晚餐呢?下面就為大家介紹:
1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個
因為是水煮的,所以不會含有很多的高熱量。
玉米清甜可口,富含維生素,是常見的健康減肥食物,雞蛋可以增加營養,不會讓你因為減肥而身體虛弱。
2.芝麻萵筍雞肉
同樣的道理,不能沾太多油,所以繼續水煮,萵筍切片,雞肉切丁,下水煮熟,加適量的鹽,油,辣椒拌均勻,最好撒上芝麻,香噴噴的減肥餐就做好了。
萵筍有很強的清腸作用,對瘦小腹最有效果。
3.雞蛋西紅柿
我說的雞蛋西紅柿,不是平時我們吃的雞蛋炒西紅柿,而是,西紅柿切小塊,撒一些白糖,雞蛋水煮,這個菜有點像涼,因為西紅柿沒有煮過,所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃,營養又不發胖。
4.松仁花椰菜
胡蘿蔔一小碟,花椰菜,胡蘿蔔切小塊白灼,不要以為味道會很清淡,味道不好。
因為花椰菜很脆,胡蘿蔔很甜,這兩個食物都可以抗癌,清理腸道垃圾,對身體很有好處,松仁又很香,減肥,其實不是什麼苦差事。
5.涼拌三絲1小碟
土豆,海帶,胡蘿蔔切絲過開水煮熟,加上適量鹽,油,辣椒,芝麻油拌均勻,可口又減肥。
減肥餐其實不是那麼難吃啊,土豆可以有很好的飽腹感,海帶去水腫,胡蘿蔔可以使膚色紅潤,讓你減肥又美容。
基本減肥湯汁的做法
首先,我們來做一下基本減肥湯,分量大致是4次,每次替代1晚的晚餐,而整個減肥湯飲食計劃是隔天進行。
材料(4次分量)
水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生薑2片、洋蔥半個。
做法
1、將乾燥的海帶剪成條狀,用水先泡開,薑片和洋蔥分別切絲。
2、在鍋中倒入800毫升的水,放入海帶和生薑,煮沸后,加入洋蔥和雞精調味。
3、煮好后倒入密封容器中,放到冰箱里保存,等之後再取出基本湯汁來熬煮每天的營養減肥湯。
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