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抽煙傷肺,完不成3個小測試,說明肺部已經受損,教你三招,清肺養肺!

抽煙傷肺,完不成3個小測試,說明肺部已經受損,教你三招,清肺養肺!

吸煙傷肺,這個是大部分人都知道的「常識」,並且研究已證實,吸煙會導致肺氣腫、肺癌。

據估計,有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發病和死亡與吸煙有關係。吸煙使人的肺功能降低,特別是吸煙量大的人,肺功能降低更為明顯。

許多研究都證明,香煙與肺癌有相當密切的關係。調查顯示,在因肺癌死亡的患者中,80%以上是由吸煙和被動吸煙引起的。

一個人如每日吸食一包(20支)香煙達20年,其患肺癌的風險較非吸煙者高20倍之多。但已經戒煙十年以上的人士,其患上肺癌的機會會減低至與非吸煙者相同。

無論是一手煙或二手煙,對肺部也會造成同等禍害,一旦患上肺癌,複發率及死亡率均相當高。

三個小測試,能完成,則說明肺部健康,完不成,則說明肺部受損

測試一:憋氣30秒

深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒表示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試二:吹滅火柴

點燃一根火柴,儘力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題,如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。

測試三:測脈搏

原地跑一會兒步,讓脈搏增快到每分鐘100—120次,停止活動后,如能在5—6分鐘恢復正常60-100次,說明心肺功能正常。

四種情況下,請一定戒煙

1、經常抽煙的人,有時候會時不時發熱,沒有規律性的,特別要注意的是老年人。

2、咳嗽治不好,聲音還沙啞,這就是呼吸道感染了,也是肺癌的臨床表現,如果治療還不能緩解的話,要懷疑是不是肺癌了。

3、呼吸急促也是肺癌的臨床表現之一,是因為貧血,肺部積水導致的,血管出現堵塞,腫瘤也會生長,呼吸就不順暢了。

4、經常胸口會疼痛,有些會誤認為冠心病心絞痛,其實不是,說不定就是肺癌,所以老年人的胸痛不能夠大意。

戒煙后,你的肺部會怎樣?

戒煙一周后:肺部絨毛再生

戒煙一周后,肺部的纖毛就開始再生,肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆,並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙三月後:纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常后,就能有效清除死亡和受損細胞。同時,支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒煙1年後:肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出,戒煙10年後,前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

教你三招,清肺養肺

第一招:飲水法,自製潤肺茶

蒲公英桂花茶:蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包;每日取一包泡水代茶飲。可潤肺止咳,去火消炎。

蒲公英可清火利尿,消炎殺菌,減弱吸煙帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺,解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化,抗腫瘤,以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏, 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇!

蒲公英甘菊茶:取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包,每天取一包,泡水代茶飲,可反覆沖泡!可防治咽炎、扁桃體炎。

蒲公英具有「天然抗菌素」之美譽,在一定程度上可代替抗菌素,有廣譜抗菌素的作用。臨床上用於上咽炎、呼吸道感染,急性扁桃體炎,急性支氣管炎、尿路感染。

金銀花是治療咽炎的一味常用藥,其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯方,臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

第二招:呼吸法

肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響

/快慢呼吸法/

快速吸滿一口氣,慢慢呼氣時,發出「噓」的口型,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。

讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。

/腹部呼吸法/

在步行或靜止狀態下,根據自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,長此以往,可明顯改善肺功能。

第三招:常按護肺穴——迎香穴

肺開竅於鼻。迎香穴位置在鼻翼旁開5分,鼻唇溝處。主治:鼻塞、鼻炎、副鼻竇炎,面神經麻痹等。

每天用雙手食指指肚,按在兩側迎香穴上,往上推或反覆旋轉按揉2分鐘,可明顯感到鼻腔濕潤、通暢。

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