生活中這「四大習慣」可能會要命！

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每個人都希望自己擁有健康的身體和強健的體魄。然而，現如今人們生活節奏快，精神壓力大。想要保持身體健康都變成了奢望！

生°活°志

LIFE STYLE

據統計，每年死於心血管疾病的總人數高達260萬人，每小時就有300人被心血管疾病奪去了生命。並且該病的發病率呈逐年上升趨勢，年齡也變得日漸年輕化。

尤其是近年來猝死事件頻發，淘寶女店主"過勞死"、浙江女主播感冒后運動猝死，年輕人猝死頻發，"薪有餘而力不足"的情況頻現，緣何猝死變得年輕化？這主要是因為現在的年輕人不注意生活方式，工作節奏太快，壓力過大造成的。

生活中這「四大習慣」可能要命！

1.飲食過於油膩

現今生活水平提高了，大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拚命吃，殊不知這樣會損害血管。所以，聰明的人，最好科學膳食。

2.抽煙

吸煙不僅對呼吸系統有損害，據報道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發病率比不吸煙者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。

若吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血症等同時存在時，冠心病的發病率可增加9~12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動

的閾值降低。

所以，有冠心病的吸煙者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性也增高。為了你的心臟，趕快戒煙吧。

３.不運動

吃得油膩還不運動，那麼，肥胖就會找上門，就會對心臟造成較大的負荷，對於平時很少鍛煉的白領，建議突然運動時要遵循循序漸進的原則，運動量漸漸增大，每周運動3-5次，每次持續40分鐘到一小時即可。

如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況，應該以休息為主，不要盲目鍛煉。

４.熬夜

很多人到了睡覺時間不睡覺，早晨還要起大早上班，這樣，他們長期處於緊張的工作和缺覺的狀態下，應酬多，生活、飲食規律不正常，身體時常處於疲勞狀態，這些都是導致心臟意外的最大隱患。

而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發。所以，建議每天晚上11點前一定要入睡。

冰凍三尺非一日之寒，心臟病也是如此，從輕微的心臟病到猝死、急性心梗

等嚴重心臟病，是一個較長的過程。其中有好多機會可以阻止病情的加重，更不可能死亡。

在生活中，心臟病奪命過程中有下面這些表現就需要就醫，我們要注意觀察自己和家人，以防悲劇發生。

心臟出問題，身體會發出哪些信號?

1、爬樓就會喘。做了一些輕微活動時，會出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

2、嘴唇發紫和臉色暗紅，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

3、胸悶與心慌。一些年輕人對出現胸悶、心慌等不重視，其實那已經是比較嚴重的心臟病了。

4、心臟像被石頭嚴重壓迫,感覺無法呼吸並伴有絞痛等不適，10分鐘仍不緩解一定要立即就醫，千萬不能掉以輕心，以免錯失最佳搶救時機。

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