疲勞工作后，什麼樣的活動才叫做休息？

我為什麼突然想到要寫這個話題，就是因為在昨天的醫案里，作者寫她老公生病的病因，是因為連續4天熬夜工作，極度缺乏睡眠后，為了緩解工作的疲勞，第5天下班后和同事去打籃球，一直打到晚上9點。

然後坐機車回家受了風寒，半夜起就開始發燒，第二天癥狀加劇。

雖然這個醫案表面上看，生病是因為受了風寒引起的。但是追本溯源，是因為這位先生連著4天熬夜辛苦工作，在身體已經非常疲勞的狀態下又去劇烈運動，抵抗力急劇下降，才會如此的弱不禁風。

一個人勞累工作，並不是指他在烈日下穿著背心兒褲衩兒，汗流浹背地拖板車。。。。。大多數的人，都只是坐在那裡，像個靜靜的美男子——身上散發著濃濃的荷爾蒙，那輕輕蹙起的眉頭，更讓整個臉龐顯得深邃而睿智。

他沒有流一滴汗，沒有運動過一下身體，午餐和晚餐都是秘書端到桌前。。。。。但並不代表他沒有在消耗。相反，高強度高腦力的工作讓他損耗的氣血，要比拖板車的朋友還要大，甚至大得多。

為什麼啊，因為思慮傷脾啊。他坐在那兒沒動的是肉體，不停轉動地是腦袋啊。思慮過重的人，必定脾虛。脾虛了就很麻煩，因為脾要負責生化人體所需的各種營養物質，脾撂挑子不幹了，由它生化的氣血津液也就沒了。

脾是什麼？相當於是人體能量的轉化器。不是說我們要吃棗子補血，棗子到了胃裡就自己變成了血，不是說我們吃人蔘補氣，人蔘到了肚子里自己就變成了氣，不是說我們吃水果補充津液，水果自己到肚子里自己就變成了津液。。。。。

所有的食物，到肚子里后都是一堆爛渣渣，學名食糜。這些食糜要想變成我們人體所需要的氣血津液，都要靠脾胃的運化。胃主要負責腐熟食物兼吸收水谷精微，脾則主要負責將這些水谷精微生化為氣血津液。

脾虛了以後，營養物質生化的能力就弱了，身體只好消耗本來的能量。所以思慮很重，或者腦力工作強度很大的人，少見胖子。想想馬爸爸，你就懂了。

所以疲憊的腦力工作之後，氣血極度消耗，大家都知道需要用休息來作調整，否則整個人都緩不過來似的。這時候，很多人就會選擇劇烈運動，比如跑步、足球、籃球、游泳等。

彷彿只要劇烈運動起來，大量地揮灑汗水，腦袋就可以放鬆了——腦袋放鬆了是沒錯，但是請注意，勞倦也傷脾啊。。。。。

脾主肌肉，適當的運動強健肌肉，是可以補益脾氣的。但是連續工作后的身體，本來已經非常虛弱，此時的劇烈運動對於身體來說，無異於雪上加霜。

尤其是大量出汗特別耗傷氣血，因為氣隨津泄，津血同源。流汗，讓本已虧空的身體更加空虛，這時候就很容易引發心臟疾病，甚至猝死。

今年5月，杭州九堡某健身館，一位32歲的女士在跑步機上剛跑了幾分鐘，就突然倒地再也沒有起來。後來醫生診斷為心源性猝死。家屬說，該女士身前為一個化妝品銷售公司老總，身體一直比較健康。

此類健身房跑步機猝死案，絕對不是偶然事件。由於其頻繁發生，曾一度引起運動專家的重視，專門找人研究了跑步機是否會造成人類猝死。研究結果發現，跑步機本身很安全，並不會引起任何心臟疾病。

但研究發現，猝死的患者大都是有兩個共同特徵：一是普遍為工作壓力較大的白領人士；二是他們生前身體素質都很好，並沒什麼重大疾病在身。

這些人，通常在高強度的辦公室工作結束后，喜歡選擇用劇烈運動進行放鬆。但殊不知，運動時突然增強的心跳，會需要心臟調集大量的氣血來支撐。當一個本身氣血虛弱的人，突然心跳加快，就會很容易出現心臟供血不足，而導致心律失常，發生猝死。

來看下心源性猝死前的癥狀：胸痛，氣促，乏力，軟弱，持續性心絞痛，心律失常，心衰，呼吸困難，突發心悸，眩暈，意識失常，抽搐等。

這些，其實就是中醫里的氣血虛弱，或者氣滯血瘀的表現。

就算絕大多數人不會發生這麼嚴重的結果，也多半都會象文章開頭的那位先生一樣，生場小病，反正身體一定會用它的方式，強制你好好靜養幾天才行。

高強度的工作后，最好的放鬆，不是去折磨你的肉體，相反，是好好的保護它。可以和朋友出去吃吃飯吹吹牛罵罵老闆啊，可以回家帶著老婆孩子去公園裡瞎逛逛發發獃啊。單身的小狗狗們，就可以宅回家，下兩個18禁的電影來看看啊。。。。。

總之，你認為的任何無聊的事情，對身體都是有意義的休息。真的很想運動也可以，各種溜達各種床上翻身，都行啊，不要劇烈運動、大量出汗就好。誰知道咱們的小心臟承受能力有多大呢，別跟它賭，主要是我們輸不起。

休不休息的好，原則就是看你有沒有給身體恢復氣血的機會。氣血是否能得到足夠的補充，全在脾胃。所以記得給脾胃一些溫暖、簡單、易吸收的食物，千萬別大吃大喝暴飲暴食，因為肥甘厚膩還是傷脾。。。。。。

如果你一直在辛苦的工作中，那麼今天下班就去看場電影吧，皮筋兒總緊繃著就會斷。

我們都渴望用辛勤的工作打造幸福生活，可是記得，我們還得給自己留點兒健康的生命去享受。