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維生素B群之王:助眠 x 抗衰老

傳說,佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧,因而被譽為「智慧之果」。

(突然好想吃香蕉了......)

香蕉,絕對是水果界的一朵閃耀的奇葩。

一點水份的感覺都吃不到,為什麼能算水果!(香蕉的水份含量其實高達75%)

這貨的水份都躲哪去了!

喂,樓上的!不要以為插根吸管就可以矇混過關!

也有人說,因為這貨做菜不好吃,最終都會變成黑暗料理,就只能在水果堆裡面混了......

其實,蕉哥在水果界還是找到了屬於自己的舞台。

它的果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。

其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;

硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;

核黃素能促進人體正常生長和發育。

它除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用,緩解壓力,提升睡眠質量!

荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

當香蕉的皮達到漂亮的黃色時,是香味、甜味與口感最平衡的時候。

這時候維生素B2、維生素B3與維生素B6的含量也會達到高峰。這三種維生素又被稱為「美容維生素」。

想擁有無瑕膚質的人,可以多攝取香蕉哦。

維生素B2、維生素B3與維生素B6,是人體在代謝脂肪、糖分與蛋白質等能量時不可或缺的要素。只要能量代謝順利進行,皮脂就可以達到平衡的完美狀態,皮膚的合成也可以順利進行。美容維生素一旦不足,就容易發生皮膚炎或是肌膚乾燥失去光澤。

維生素B2:

幫助脂質代謝

幫助皮膚與頭髮生成

維生素B3:

幫助脂質與糖代謝

預防皮膚炎

維生素B6:

幫助蛋白質、脂質、碳水化合物代謝

改善肌膚乾燥,不足可能會引起皮膚炎

根據日本香蕉輸入同業公會的網站顯示,比起其他水果,香蕉的美容維生素含量遠超過草莓、奇異果、橘子與柿子,且三種維生素含量最為平均。另外,根據日本東北大學大久保一良教授的食品活性氧除去實驗發現,香蕉是抗氧化力最強的食物。也就是說,蕉哥在抗衰老領域是無人能敵!

如果你還在為無法拒絕垃圾食品而煩惱的話,小編誠意推薦邀請蕉哥來幫你處理!

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠為人體提供豐富的鉀,從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%,有效防止各種腦疾病。

炎炎夏日,來一杯奶昔,也是極其愜意,又健康

各大甜品,蕉哥也是完全可以駕馭!

適宜人群

香蕉延年益壽,老少皆宜,是減肥者的首選;其適宜發熱、口乾煩渴、喉癌、大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療后食用;適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用;適宜飲酒過量而酒酲未解者食用;適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用;同時,對便秘、消化不良等癥狀,有良好效果;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

不適宜人群

1:體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉,像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉,以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者,也最好不要吃香蕉。

2:空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的,如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作,長期空腹吃香蕉不利於身體健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢?因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物,在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動,促進血液的循環,增強心臟的負荷,容易導致心肌梗塞。

3:關節炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的,會使血液循環減慢,代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉,否則會加重病情。

4:腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的,因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素,腎炎患者的派濾功能比較差,香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調,進而促進腎病的加重,所以腎病患者最好不要吃香蕉。



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